Ученые пришли к выводу, что пожилые люди могут жить дольше

Все знают, что тренировки полезны в любом возрасте. При адекватном подборе нагрузки человек сможет оставаться в форме всю жизнь. А вы знали, что тренировки могут продлить жизнь? Да, все мы знаем про горских долгожителей, которые ни разу порог зала не переступили. Но не стоит забывать, что они много двигаются изо дня в день, и поднимают бытовые отягощения на постоянной основе.

Ученые из Университета Кембриджа наблюдали более 14 тысяч людей среднего и пожилого возраста. Участники исследования тренировались в тренажерном зале и выполняли умеренные кардионагрузки.  В ходе эксперимента было доказано, что даже страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опухолями проживают дольше, если вводят в свой график посильные тренировки.

46% смертей в зрелом возрасте, по мнению ученых, связаны с низкой физической активностью.

Когда и с чего начать? В любом возрасте можно начать, хотя бы, с 30 минут рекомендуемых ВОЗ кардио упражнений в день. А затем прийти в тренажерный зал развивать силовые показатели и поддерживать мышечную массу. При этом тренировки не должны быть изнуряющими. Чтобы продлить себе жизнь достаточно заниматься регулярно и постепенно прогрессировать.