Обновлено: 23.10.2021
  • 503

Ошибка, которую совершают многие при тренировке ног

Когда дело доходит до тренировки ног, можно выделить несколько стандартных ошибок, которые совершают многие люди. Об одной из этих ошибок вам расскажет Роджер Локридж – автор, который писал для журналов Iron Man Magazine и Bodybuilding.com.

Экскурс в прошлое

В детстве я много играл в баскетбол, мечтая попасть в НБА. Поэтому я часами бегал на баскетбольной площадке, преследуя высокую цель. В возрасте 13 лет мне поставили диагноз “болезнь Осгуда-Шлаттера”, при котором болезненная припухлость возникает ниже колена по причине воспаления надколенника. Данное состояние обычно наблюдается у детей и подростков. Сочетание того, что мое тело переживает резкие скачки роста и испытывает сильные нагрузки привели к такому плачевному результату. Мечтам о баскетболе не суждено было осуществиться. Врачи рекомендовали мне ограничить бег и прыжки, а после того, как узнали, что я занимаюсь силовыми тренировками, запретили приседать с весом.

Не прислушивался к своему телу

В подростковом возрасте я позволил давлению сверстников взять над собой вверх. Убедившись в том, что парни сильнее и крупнее меня, я решил побольше приседать, причем не просто так, а с тяжелым весом. Я тренировал ноги неделя за неделей на протяжении многих лет, пока боль в коленях не стала невыносимой. Но мне нужно было наращивать силу, чтобы заслужить уважение и добиться результатов, поэтому я не обращал внимания на эту боль.

В конце концов я добился того, что смог приседать с более чем 180 килограммами на повторениях. Но теперь моя гибкость стала не такой, как прежде, а мои колени были все так же плохи. Если я пробегаю больше 400 метров, я начинаю хромать.

Итак, самая большая ошибка, которую я совершил – выполнение упражнений, которые мне приносили только вред в погоне за одобрением окружающих. И как я вижу, многие люди совершают ту же ошибку, что и я. Если вы не можете сделать определенное упражнение из-за своего состояния или травмы, не делайте того, что не нужно, чтобы впечатлить других. Ведь окружающие не будут решать ваши проблемы со здоровьем, страдать от травм. А вы будете. Найдите более безопасные способы воздействовать на мышцы и приложите для этого как можно больше усилий. В итоге, ваше тело отблагодарит вас, и вы сможете дольше наслаждаться тренировками.

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пятнадцать + 3 =

Adblock
detector