Ошибка, которую совершают многие при тренировке ног

Когда дело доходит до тренировки ног, можно выделить несколько стандартных ошибок, которые совершают многие люди. Об одной из этих ошибок вам расскажет Роджер Локридж – автор, который писал для журналов Iron Man Magazine и Bodybuilding.com.

Экскурс в прошлое

В детстве я много играл в баскетбол, мечтая попасть в НБА. Поэтому я часами бегал на баскетбольной площадке, преследуя высокую цель. В возрасте 13 лет мне поставили диагноз “болезнь Осгуда-Шлаттера”, при котором болезненная припухлость возникает ниже колена по причине воспаления надколенника. Данное состояние обычно наблюдается у детей и подростков. Сочетание того, что мое тело переживает резкие скачки роста и испытывает сильные нагрузки привели к такому плачевному результату. Мечтам о баскетболе не суждено было осуществиться. Врачи рекомендовали мне ограничить бег и прыжки, а после того, как узнали, что я занимаюсь силовыми тренировками, запретили приседать с весом.

Не прислушивался к своему телу

В подростковом возрасте я позволил давлению сверстников взять над собой вверх. Убедившись в том, что парни сильнее и крупнее меня, я решил побольше приседать, причем не просто так, а с тяжелым весом. Я тренировал ноги неделя за неделей на протяжении многих лет, пока боль в коленях не стала невыносимой. Но мне нужно было наращивать силу, чтобы заслужить уважение и добиться результатов, поэтому я не обращал внимания на эту боль.

В конце концов я добился того, что смог приседать с более чем 180 килограммами на повторениях. Но теперь моя гибкость стала не такой, как прежде, а мои колени были все так же плохи. Если я пробегаю больше 400 метров, я начинаю хромать.

Итак, самая большая ошибка, которую я совершил – выполнение упражнений, которые мне приносили только вред в погоне за одобрением окружающих. И как я вижу, многие люди совершают ту же ошибку, что и я. Если вы не можете сделать определенное упражнение из-за своего состояния или травмы, не делайте того, что не нужно, чтобы впечатлить других. Ведь окружающие не будут решать ваши проблемы со здоровьем, страдать от травм. А вы будете. Найдите более безопасные способы воздействовать на мышцы и приложите для этого как можно больше усилий. В итоге, ваше тело отблагодарит вас, и вы сможете дольше наслаждаться тренировками.