Мифы о похудении

Стройность в наше время – это не синоним красоты, а требование прежде всего здоровья. Как и вокруг любой другой популярной темы, вокруг похудания сложилось много мифов. Попробуем разобрать наиболее часто встречающиеся.

Быть толстым или худым написано на роду

Другими словами, если в семье у большинства был лишний вес, это значит, что и у потомков будет та же проблема. Утверждающие это «генетики» отчасти правы. Но можно пойти и дальше: предрасположенность к большой массе тела может быть уже с периода новорожденности – например, если имел место лимфатико-гипопластический диатез.

Однако и с таким тяжёлым багажом можно и нужно похудеть. Просто придётся приложить больше усилий.

Предрасположенность к виду спорта

Из предыдущего мифа вытекает другой: для каждого человека есть генетически подходящий вид спорта, с которым похудеть можно гораздо быстрее. На деле это чаще всего просто развод на деньги. Полезен любой вид спорта и для любого человека, просто нужно выбирать на свой вкус.

Фрукты полезны, и есть их можно сколько хочешь

Действительно полезны, но в ограниченных количествах. Иначе будет переизбыток простых углеводов и калорий. В день ягод и фруктов нужно съедать не больше того, сколько поместилось бы на одно чайное блюдце.

Заниматься нужно до пота, тогда сгорит больше жиров

Вспотеть можно и при небольших нагрузках – всё дело в способности тела отдавать тепло. Чтобы тренировка была эффективной в плане сжигания калорий, нужно рассчитать оптимальный пульс – из 220 вычесть возраст в годах и от полученной суммы найти 70%. Эта цифра и будет лучшим пульсом для тренировки, притом безопасным.

Занятия в зале не означают, что потом можно плотно есть

Сжечь калории можно будет, но не на 100 %. Поэтому помимо походов в спортзал, бега, велосипеда и других тренировок придётся соблюдать диету, если ваша цель – сбросить вес.

Ничего не есть, чтобы быстрее похудеть

Особенно популярен у начинающих. Они считают, что чем меньше ешь, тем быстрее похудеешь. Однако организм воспринимает такое явление как стресс, и каждый приём пищи потом начнет полностью откладываться в виде запаса – жира. Поэтому голодать нельзя, нужно просто составить оптимальное меню и научиться уничтожать уже накопленные килограммы.

Все жиры вредны

Наоборот: жиры полезны. Они необходимы для синтеза гормонов, других активных биологических веществ. Просто нужно исключить насыщенные жиры (содержатся в кондитерских изделиях), трансжиры.

Продукты с приставками «фитнес», «обезжиренное» и т. д. очень полезны

Особенно это касается йогуртов. Жиров там может быть действительно мало, но вместо них производители кладут сахар, глюкозный сироп и другие вредные вещества.

Тростниковый сахар лучше простого рафинада

Однако это не так. Он имеет такое же число калорий, как и обычный сахар, а потому худеющим нужно избегать любых простых углеводов.

Мы разобрали основные встречающиеся мифы о похудении. Доверяйте профессионалам, а не слухам – так вы сможете эффективно и безопасно сбросить вес.