Обновлено: 15.04.2021
  • 75

Ликвидация морщин с помощью йоги для лица: 8 эффективных упражнений

Йога для лица стимулирует мышцы лица, многие из которых немеют и слабеют с возрастом. Укрепляя мышцы, вы улучшаете кровообращение, позволяя организму регенерировать клетки кожи. Лицо становиться более упругим, исчезают признаки старения. Звучит не плохо. Вы подскажем вам перечень простых и быстрых упражнений, которые при ежедневном выполнении помогут вам дольше сохранять молодой и свежий вид.

1. Разглаживание лба

В этом упражнении используется точечный массаж для снятия напряжения в ключевых точках лба. При постоянной практике это расслабляющее движение поможет предотвратить появление морщин и смягчить стойкие складки на лбу.

Порядок выполнения:

  1. Сожмите два кулака и приложите их ко лбу.
  2. Надавите на суставы среднего и указательного пальцев.
  3. Удерживайте давление, медленно сдвигая руки в стороны.
  4. Закончите на висках, осторожно надавив.
  5. Повторите 4 раза.

2. Растяжка челюсти

Сжимая линию подбородка с помощью этого упражнения по регулировке шеи, вы сможете избежать тонких линий, избавиться от лишнего жира и стабилизировать самого главного врага красивых селфи – подбородок.

Порядок выполнения:

  1. Сожмите губы в сторону, пока не почувствуете натяжение на шее.
  2. Поверните голову в эту сторону, и поднимите ее под углом 45 градусов.
  3. Задержитесь на 3 секунды, чтобы почувствовать растяжение в шее.
  4. Повторите один раз, затем переключитесь на другую сторону.

3. Ручная подтяжка лица

Хотя частая улыбка – это хорошо, но она может привести к появлению морщин. Это общее упражнение помогает смягчить носогубные складки и улучшает кровообращение в лице, обеспечивая молодой и здоровый вид.

Порядок выполнения:

  • Положите обе руки на виски.
  • Поднимите ладони вверх и назад, чтобы приподнять стороны лица.
  • Откройте рот в форме буквы О и опустите подбородок.
  • Задержитесь на 5 секунд и повторите 2 раза.

4. Пухлые щеки

Круглые щеки – отличительная черта молодого, «детского» лица. Поднимите мышцы щек и повлияйте на естественную гравитацию кожи, чтобы придать щекам более высокий и объемный вид.

Порядок выполнения:

  1. Плотно сомкните губы.
  2. Втяните щеки, образуя ртом «рыбьи губы».
  3. Удерживайте это положение в течение 10 секунд.
  4. Повторите 5 раз.

5. Подтяжка век

Опущенные веки – еще один частый признак старения. Регулярно приподнимая виски, вы можете смягчить дряблую кожу и складки вокруг глаз.

Порядок выполнения:

  1. Поднимите одну руку над головой, положив кончики пальцев на виски.
  2. Приложите безымянный палец к уголку брови.
  3. Надавите, чтобы поднять, а затем опустите голову к плечу.
  4. Задержитесь в этой позе на несколько секунд.
  5. Повторите для другой стороны.

6. Анфас

Это упражнение эффективно задействует все ваше лицо. Оно тонизирует, подчеркивает и активирует щеки и нижнюю часть лица. Во время выполнения вы должны почувствовать легкое жжение в уголках рта и на щеках.

Порядок выполнения:

  1. Сделайте букву О ртом и прижмите губы к зубам.
  2. Улыбайтесь уголками рта.
  3. Положите пальцы на щеки и сильно надавите.
  4. Закройте глаза и отведите подбородок от лица.
  5. Задержитесь на 20 секунд и повторите 3 раза.

7. Твердый взгляд

«Растягивая» глаза и оказывая давление на окружающие участки вы можете избавиться от гусиных лапок. Это упражнение также может разбудить вас утром, разгладив мешки под глазами и успокоив опухшие глаза.

Порядок выполнения:

  • Сформируйте пальцами букву V и приложите их к бровям.
  • Надавите и, не наклоняя головы, смотрите в потолок.
  • Поднимите нижние веки, чтобы сформировать подмигивание.
  • Расслабьтесь и повторите 6 раз.
  • Закройте глаза на 10 секунд.

8. Шея жирафа

Поскольку на шее тонкая кожа, она является одной из первых зон, где проявляются признаки старения. Ежедневное растяжение платизмы шеи может помочь восстановить естественное напряжение сустава и даже смягчить линию подбородка и область рта.

Порядок выполнения:

  • Положите кончики пальцев на ключицу.
  • Откиньте голову назад и плотно сомкните губы.
  • Когда голова запрокинута назад, выдвиньте нижнюю губу и положите пальцы на ключицу.
  • Поднимите голову к груди и повторите еще два раза.
  • Сделайте 4 глубоких вдоха.

Действительно ли йога для лица помогает бороться со старением?

В результате исследований было установлено, что 30-минутные упражнения, выполняемые в течение более 20 недель, могут привести к тому, что женщина среднего возраста станет выглядеть моложе на 3 года. Участники эксперимента отметили более полные щеки и более упругую кожу.

Но, как и при любых упражнениях, вам потребуется упорство. Для достижения наилучших результатов в домашних условиях специалисты рекомендуют заниматься йогой для лица до шести дней в неделю примерно по 30 минут в день.

Поскольку нет нужды в специальном оборудовании, йога для лица является простым, неинвазивным и экономичным способом улучшить состояние кожи.

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × 2 =

Adblock
detector