Какое самое важное оборудование купить для домашних тренировок?

Тренировки дома – это, в первую очередь, экономия средств и времени. Но результативность сильно снизится, если у человека не будет требуемого минимума спортивного инвентаря. Такой фитнес-инвентарь не может быть громоздким или объёмным, он компактен, не занимает много места в квартире и разнообразит домашние тренинги.

Гиря

Гиря – это груз для роста массы мышц и усиления выносливости. Инвентарь подходит тем, кто желает избавиться от лишнего веса, подтянуть мышцы и улучшить физическую форму.

Гири компактнее, чем штанги, их просто хранить и размещать даже в маленькой квартире. Есть гири разного веса (от 500 гр до 50 кг), поэтому возможно подобрать определённый инвентарь в соответствии с уровнем физического развития.

Читайте также: тренировка с гирями для прокачки всего тела

Трубчатые эспандеры

Эспандер получает всё большую известность, поскольку его эффективность для проработки мышц несомненна. Для конкретных тренировочных программ эспандер уже давно считается неотъемлемой частью спортивного инвентаря.

Эспандер чаще всего применяется для тренинга верхней части тела. Он поможет ликвидировать дряблость рук, подкачать пресс и мышцы груди. Также упражнения с эспандером положительно воздействуют на позвоночник и дают возможность улучшить осанку.

Фитбол

Фитбол представляет собой большой упругий шар, с помощью которого или на котором выполняются разные упражнения. Такое оборудование подойдёт для пожилых людей или беременных женщин, поскольку его преимущество – безопасная нагрузка для мышц.

Упражнения на фитболе помогут ликвидировать напряжение на мышцы ног, поэтому он подходит людям с травмами нижних конечностей. Фитбол помогает при работе над растяжкой и координацией, улучшает осанку.

Читайте также: как выбрать фитбол по размеру и росту?

Утяжелитель

Утяжелители – это обязательный инвентарь для опытных спортсменов, которые стремятся разнообразить тренировки и дать максимум нагрузки на мышцы. Есть утяжелители для верхних и нижних конечностей, которые применяются для тренировок рук и ног. С утяжелителем опытные атлеты занимаются кардио или спортивными играми. Такие устройства помогут проработать проблемную зону тела и обеспечить развитие выносливости и силы.

Цена утяжелителей разнится в зависимости от материала – он бывает насыпным наполнителем или металлическими пластинками, веса и производителя. Новички приобретают утяжелители весом до килограмма, а опытные атлеты – на 1,5-2 кг.

Резиновые петли

Это удобный и простой инвентарь для домашнего тренинга. Петли выглядят как широкие ленты разной толщины в зависимости от уровня сопротивления от нескольких килограмм до центнера. Такие петли подходят для силовых тренировок и помогают лучше проработать мышцы. Благодаря упругой резине петли повышают сопротивление и увеличивают эффективность.

Гантели

Упражнения с собственным весом чередуют с тренировками с гантелями. Стандартные гантели являются цельнолитыми, поэтому их вес неизменен. Для регулировки утяжеления лучше приобретать набор с разными весами – это станет бюджетным и рациональным вариантом.

Читайте также: 7 главных преимуществ тренировки с гантелями

TRX

TRX является набором петель, который способен на начальном этапе тренировок заменить готовый тренажерный комплекс. Он выглядит как петли для подвесного тренинга, которые дают возможность развить координацию, укрепить мышцы и проработать конкретные проблемные зоны. Петли закрепляются за потолочный анкер или турник, и тренироваться так можно с весом собственного тела.

Читайте также: упражнения на петлях ТРХ

Гимнастическое колесо

Классический спортивный инвентарь, дающий возможность выполнять бесчисленное количество упражнений на пресс, спину, руки и ноги. Кроме стандартной модификации ролика присутствуют вариации с двумя или четырьмя колёсиками, с механизмом возврата или с нарушенным центром тяжести, подходящие для опытных спортсменов.

Итак, для занятий спортом необязательно покупать недешевый абонемент в тренажерный зал и модную спортивную форму. Купив две-три необходимых для домашних тренировок вещи, уже возможно добиться устойчивого прогресса в физическом развитии.