Как замедлить обмен веществ

Как правило, люди чаще задаются вопросом о том, как ускорить обмен веществ. Но есть и те, у кого он слишком быстрый. Кроме худощавости, сложностей с набором веса и повышенной работоспособности эти люди часто сталкиваются с эмоциональной нестабильностью, расстройствами пищеварения, учащенным пульсом и нарушениями сна. Ввиду всего этого и становится актуальным вопрос о замедлении обмена веществ.

Чтобы сделать это, нужно сначала определить причину такого явления. Это может быть генетика, различные заболевания, прием определенных медикаментов, вредные привычки, сильные стрессы, некоторые внешние факторы. В зависимости от этого стоит принимать дальнейшие меры. Помогут замедлить метаболизм и следующие рекомендации:

• В то время как для ускорения обмена веществ рекомендуется дробное питание, для его замедления рекомендуется кушать не более трех раз в день. Перекусы лучше убрать. Завтрак разгоняет обменные процессы, поэтому спешить с ним не стоит. Слишком наедаться утром также не рекомендуется.
• Возможно, придется изменить режим сна. Этот момент стоит согласовать с эндокринологом, чтобы не навредить организму. Оптимальным для замедления обмена веществ считается шестичасовой ночной отдых.
• Стоит пересмотреть питание. Не стоит исключать из рациона жиры. А вот белками злоупотреблять не стоит, так как они разгоняют метаболизм. Вы можете смело употреблять углеводы, в том числе и простые, особенно в вечернее время — это лучшие помощники в наборе веса.
• Из упражнений предпочтительны силовые — они помогут набрать мышечную массу и не будут способствовать еще большему похудению.

В некоторых случаях показаны препараты для замедления обмена веществ. Но тут важна осторожность — принимать их можно только после консультации со специалистом.