Обновлено: 19.10.2018
Как замедлить обмен веществ
  • Просмотров: 174

Как замедлить обмен веществ

Как правило, люди чаще задаются вопросом о том, как ускорить обмен веществ. Но есть и те, у кого он слишком быстрый. Кроме худощавости, сложностей с набором веса и повышенной работоспособности эти люди часто сталкиваются с эмоциональной нестабильностью, расстройствами пищеварения, учащенным пульсом и нарушениями сна. Ввиду всего этого и становится актуальным вопрос о замедлении обмена веществ.

Как замедлить обмен веществЧтобы сделать это, нужно сначала определить причину такого явления. Это может быть генетика, различные заболевания, прием определенных медикаментов, вредные привычки, сильные стрессы, некоторые внешние факторы. В зависимости от этого стоит принимать дальнейшие меры. Помогут замедлить метаболизм и следующие рекомендации:

  • В то время как для ускорения обмена веществ рекомендуется дробное питание, для его замедления рекомендуется кушать не более трех раз в день. Перекусы лучше убрать. Завтрак разгоняет обменные процессы, поэтому спешить с ним не стоит. Слишком наедаться утром также не рекомендуется.
  • Возможно, придется изменить режим сна. Этот момент стоит согласовать с эндокринологом, чтобы не навредить организму. Оптимальным для замедления обмена веществ считается шестичасовой ночной отдых.
  • Стоит пересмотреть питание. Не стоит исключать из рациона жиры. А вот белками злоупотреблять не стоит, так как они разгоняют метаболизм. Вы можете смело употреблять углеводы, в том числе и простые, особенно в вечернее время — это лучшие помощники в наборе веса.
  • Из упражнений предпочтительны силовые — они помогут набрать мышечную массу и не будут способствовать еще большему похудению.

В некоторых случаях показаны препараты для замедления обмена веществ. Но тут важна осторожность — принимать их можно только после консультации со специалистом.

Читайте нас в Яндекс.Дзен: Подписаться!

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемь + 12 =

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: