Обновлено: 12.09.2021
  • 86

Как упростить тренировку без ущерба для эффективности

Часто поход на тренировку – последнее, что бы нам хотелось делать после тяжелого трудового дня или, наоборот, рано утром. Будем откровенны, многие оказывались перед выбором и отдавали приоритет совсем не физическим нагрузкам, а отдыху. Все мы люди, работа, семья, другие обязательства порой вносят серьезные коррективы в распорядок дня. Но иногда проблема только в нашей лени и необязательности. Давайте обсудим, как можно изменить или упростить тренировочный процесс, чтобы нужно было затрачивать меньше времени, при этом не теряя интенсивности.

Кардио

Многие заядлые посетители уделяют кардио тренажерам достаточное количество времени для достижения желаемых целей. Если вы в среднем занимаетесь на беговой дорожке 20-25 минут, попробуйте что-нибудь другое. Например, спринт или HIIT тренировки, чтобы ускорить тренировку.

Оба этих направления позволяют сжечь больше калорий за более короткий промежуток времени. А также заставят ваше тело делать непривычные для него движения. Попробуйте сократить время вдвое, но при этом преодолеть такое же расстояние. Усиленная тренировка даст больший эффект, чем занятия в обычном и уже привычном режиме.

Вес

Многие люди до сих пор не пробовали суперсеты (выполнение нескольких упражнений подряд). С помощью данной системы вы не только получите большую накачку, но и повысите аэробный уровень. Вам потребуется немного больше времени для восстановления между подходами, но вы также будет прикладывать больше энергии за более короткий промежуток времени.

Возможно, вы не сможете поднять нормальное количество веса, поскольку все делается в ускоренном темпе, но вам точно придется качественно выполнять каждое повторение.

Вы можете самостоятельно разработать собственные схемы тренировок. Поиск включения новых движений, распределение времени на отдых и интенсивную работу стимулирует рост мышц и потерю жира. Старайтесь придерживаться плана тренировки, но экспериментируйте с упражнениями.

Вместо того, чтобы пропускать рутинную работу и засчитывать день себе в убыток, приложите немного усилий и работайте усерднее. Ваши усилия и преданность делу обязательно станут решающими факторами при достижении конечных целей.

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семнадцать − 6 =

Adblock
detector