Обновлено: 09.08.2021
  • 141

Как уменьшить объем желудка

Наверняка каждый хотя бы раз слышал фразу: «У меня растянутый желудок!». Обычно ее произносят, когда пытаются найти оправдание своему нежеланию нормализовать питание. Синдромы растянутого желудка — выпирающий живот и потребность в большем количестве еды.

Зачем нужны рецепторы растяжения

Объем пустого желудка взрослого человека составляет 500 мл. После приема пищи желудок растягивается до 2-х или даже до 4-х литров. Происходит это благодаря рецепторам растяжения. Они контролируют процесс наполнения желудка. Именно они подают сигнал, что пора прекращать налегать на еду.

Если долгое время переедать, то чувствительность этих рецепторов снизится, и они уже не будут так чутко реагировать на пресыщение.

Причины растягивания желудка

Самые распространенные причины растягивания желудка следующие:

  • постоянное переедание;
  • привычка к запиванию пищи водой (пить можно не раньше, чем через полчаса после приема пищи);
  • недостаточное количество приемов пищи в день (менее трех — это, как правило, ведет к увеличению порций и перееданию);
  • привычка есть перед телевизором или монитором компьютера (человек не контролирует себя и не замечает, сколько он уже съел);
  • заедание стресса;
  • привычка есть за компанию.

Как вернуться к прежней чувствительности рецепторов

Для того, чтобы вернуться к прежней чувствительности рецепторов, потребуется не менее 4-х недель. Для этого придется сократить порции— есть меньше во время каждого приема пищи, при условии, что пища, съеденная в прошлый прием, уже покинула желудок. Период пребывания еды в желудке — от 3-х до 6-и часов. Самое главное — продержаться целый месяц на небольших порциях.

Также необходимо начать укреплять мышцы живота. Когда они в тонусе, шансов переесть становится значительно меньше.

Почему возникают трудности с возвращением к прежнему режиму питания

Обычно людям с растянутым желудком бывает достаточно сложно выдержать режим ограниченного питания длиной в месяц. За первые пару недель желудок еще не успевает сжаться, и при недоедании человек начинает испытывать муки голода, что может повлечь за собой срыв.

Чтобы добиться успеха, придется взять себя в руки и осознать, что процесс не будет быстрым и легким. Правильный настрой поможет не сорваться в первое время, а после того, как результаты уже можно будет увидеть, возвращаться к перееданию наверняка не захочется.

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × четыре =

Adblock
detector