/rating_off.png "Звёзд: 1")
Загрузка...Наверняка каждый хотя бы раз слышал фразу: «У меня растянутый желудок!». Обычно ее произносят, когда пытаются найти оправдание своему нежеланию нормализовать питание. Синдромы растянутого желудка — выпирающий живот и потребность в большем количестве еды.
Зачем нужны рецепторы растяжения
Объем пустого желудка взрослого человека составляет 500 мл. После приема пищи желудок растягивается до 2-х или даже до 4-х литров. Происходит это благодаря рецепторам растяжения. Они контролируют процесс наполнения желудка. Именно они подают сигнал, что пора прекращать налегать на еду.
Если долгое время переедать, то чувствительность этих рецепторов снизится, и они уже не будут так чутко реагировать на пресыщение.
Причины растягивания желудка
Самые распространенные причины растягивания желудка следующие:
- постоянное переедание;
- привычка к запиванию пищи водой (пить можно не раньше, чем через полчаса после приема пищи);
- недостаточное количество приемов пищи в день (менее трех — это, как правило, ведет к увеличению порций и перееданию);
- привычка есть перед телевизором или монитором компьютера (человек не контролирует себя и не замечает, сколько он уже съел);
- заедание стресса;
- привычка есть за компанию.
Как вернуться к прежней чувствительности рецепторов
Для того, чтобы вернуться к прежней чувствительности рецепторов, потребуется не менее 4-х недель. Для этого придется сократить порции— есть меньше во время каждого приема пищи, при условии, что пища, съеденная в прошлый прием, уже покинула желудок. Период пребывания еды в желудке — от 3-х до 6-и часов. Самое главное — продержаться целый месяц на небольших порциях.
Также необходимо начать укреплять мышцы живота. Когда они в тонусе, шансов переесть становится значительно меньше.
Почему возникают трудности с возвращением к прежнему режиму питания
Обычно людям с растянутым желудком бывает достаточно сложно выдержать режим ограниченного питания длиной в месяц. За первые пару недель желудок еще не успевает сжаться, и при недоедании человек начинает испытывать муки голода, что может повлечь за собой срыв.
Чтобы добиться успеха, придется взять себя в руки и осознать, что процесс не будет быстрым и легким. Правильный настрой поможет не сорваться в первое время, а после того, как результаты уже можно будет увидеть, возвращаться к перееданию наверняка не захочется.
