Как попрощаться с дряблой кожей после похудения

Похудение часто является одним из основных способов улучшения состояния здоровья. Но резкая потеря веса приводит к дряблости кожи. Мы подробно вам расскажем почему кожа становится дряблой и как этого можно избежать даже при потере большого количества килограмм.

Почему кожа становится дряблой

Кожа – такой же орган, как сердце, печень и легкие. Она выполняет ряд жизненно важных функций в человеческом организме. Кожа состоит в основном из белков, в частности из коллагена и эластина. Именно эластин помогает сохранять кожу упругой.

Когда вы набираете вес, кожа растягивается, чтобы освободить место для лишнего объема жира. Но поскольку большинство людей с избыточным весом остаются такими на протяжении многих лет, кожа постепенно теряет эластичность, она растягивается и не возвращается к своей первоначальной форме. Это происходит потому, что волокна коллагена и эластина, отвечающие за эластичность кожи, повреждаются.

В результате после похудения кожа остается растянутой и свисает с тела. Чем больше веса вы теряете, тем более дряблой будет кожа. Дряблость также может возникать при атрофии или потери мышц.

Последствия дряблой кожи

Хотя потеря лишнего веса безусловно полезна для всех аспектов вашего здоровья, но дряблая и растянутая кожа в перспективе провоцирует следующие возникновение следующих проблем:

• Плохой вид тела. Из-за дряблой кожи многие люди даже после похудания недовольны своей внешностью и не носят открытую одежду.
• Проблемы с кожей. В складках кожи могут образовываться язвы, сыпь, возможно развитие грибковых инфекций. Дело в том, что грязь, пот и бактерии накапливаются в кожных складках, это и приводит возникновению проблем с кожей.
• Дискомфорт. Лишняя кожа мешает регулярной физической активности. Складки кожи могут быть препятствием для движений, особенно в области живота и бедер.

Факторы, влияющие на эластичность кожи

Не у всех худеющих кожа становится дряблой. На способность кожи подтягиваться влияют несколько факторов:

• Возраст. Со временем кожа теряет эластичность, поэтому у молодых людей меньше морщин. При старении человек теряет коллаген, соответственно кожа становится менее эластичной.
• Генетика. У некоторых людей кожа эластичная из-за генетической предрасположенности.
• Продолжительность перегруза. Чем выше избыточный вес, тем больше повреждений вы наносите своей коже. Не откладывайте свое похудение, займитесь этим вопросом уже сейчас, чтобы избежать дряблой кожи.
• Количество набранного и потерянного веса. Чем больше вы набираете веса, тем сильнее растягивается ваша кожа. Следовательно, чем сильнее вы похудеете, тем хуже будет состояние вашей кожи.
• Курение. Курение вызывает снижение выработки коллагена и повреждает существующий коллаген. По этой причине курильщики более склонны к обвисанию кожи.
• Воздействие солнца. Длительное пребывание на солнце снижает выработку коллагена и эластина. Поэтому обязательно следует использовать солнцезащитный крем и избегать пребывания под прямыми солнечными лучами без защиты.

Как подтянуть дряблую кожу

Полностью избавится от дряблой обвисшей кожи практически невозможно, но есть несколько вещей, которые помогут подтянуть ее и уменьшить эту проблему.

Накачать мышцы

Увеличение размера мышц поможет заполнить пустоты, оставшиеся после похудания. Это поможет поддержать кожу изнутри и сделает ее менее дряблой. Но, к сожалению, при потере большого количества килограмм вам не удастся нарастить объем мышц, необходимый для заполнения всей дряблой кожи, особенно в области живота.

Прием добавок с коллагеном

Прием пищевых добавок в составе которых есть коллаген делает кожу более эластичной, она легче растягивается и сжимается. Также коллаген вы сможете получить из костного бульона.

Пить больше воды

Хроническое обезвоживание негативно сказывается на здоровье вашего тела, в том числе на состоянии кожи. Пейте 1,5–2 литра воды в день, это положительно отразится на состоянии кожи.

Потребление достаточного количества белка

Кожа в основном состоит из белка, поэтому важно употреблять в пищу больше белковых продуктов хорошего качества, таких как: мясо, чечевица, яйца, рыба, проросшие зерна, протеиновые добавки.

Употребление витамина С

Витамин С помогает защитить кожу от солнечного излучения. Рекомендуется употреблять в пищу такие продукты: цитрусовые, перец, клубника, черная смородина, брокколи, брюссельская капуста, картофель.

Омега -3 жирные

Омега полезна для сердца и мозга, также помогает улучшить эластичность кожи. Отличные источники омега-3: лосось, скумбрия, сельдь, тунец.

Использование крема для укрепления кожи

Кремы и гели, в составе которых есть коллаген, увлажняют внешние слои кожи, придавая ей упругость. Но они дают кратковременный эффект и не впитываются достаточно глубоко, чтобы существенно изменить ситуацию.

Лечебные процедуры

Иногда единственным методом избавления от дряблой кожи является хирургическое вмешательство. Такие операции очень эффективны, но небезопасны, поэтому прежде, чем пойти на такой шаг, нужно хорошо все обдумать и взвесить.

Безоперационные методы

Подтянуть кожу вы сможете также при помощи специальных процедур: воздействия высокочастотных звуковых волн или комбинацией инфракрасного излучения и радиочастотных процедур.