Обновлено: 05.11.2020
  • 63

Как похудеть: эффективные рекомендации

Процесс похудения сам по себе очень непростой, он также усложняется когда из разных источников вы слышите противоречащие друг другу советы и рекомендации. Мы хотим помочь вам стать стройнее и публикуем действительно эффективные советы по снижению веса.

Не употребляйте очищающий сок

Очищающие соки сейчас очень популярны, но не подавайтесь этому модному влиянию. Если вы пройдете недельную очистку соками, ваш вес действительно снизится на несколько килограмм, но как только вы обратно вернетесь к твердой пище, вес вернется. Если вы не планируете всю оставшуюся жизнь питаться только соками (что не рекомендуется), то пропустите эту тенденцию.

Готовьте домашнюю еду

Многие из нас грешат готовой едой на вынос из кафе и ресторанов. Это и правда вкусно. Но при самостоятельном приготовлении ужина, вы будете точно уверенны в полезности приготовленного, к тому же сэкономите деньги.

Не зацикливайтесь на подсчете калорий

Некоторые люди умеют считать калории и легко справляются с этой задачей. Однако для других подсчет калорий чреват развитием навязчивого поведения и формирования расстройства пищевого поведения.

Воспользуйтесь простым советом – ешьте до чувства насыщения, не стоит переедать.

Найдите такие упражнения, которые действительно вам нравятся

Понятно, что занятия в спортивном зале подходят не всем. Если вы любите плавать, посещайте бассейн, если вам приносит удовольствие езда на велосипеде, сконцентрируйтесь на долгих велосипедных прогулках. Даже длительные пешие прогулки могут принести результат.

Не придерживайтесь необычных диет

Любая модная диета находится на гребне популярности несколько лет, а потом сменяется новой модной диетой. Найдите здоровую и правильную диету, которой вы сможете придерживаться, независимо от модных веяний.

Ограничивайте количество обработанных продуктов

Мнения по поводу правильного и здорового питания разнятся, но все диетологи сходятся во мнении, что лучшим вариантом для организма является питание, богатое натуральными продуктами. Это не значит, что вам нужно есть салат при каждом приеме пищи, но добавляя немного зелени в блюда, вы скоро к ней привыкнете. Например, добавляйте в свой утренний смузи горсть шпината.

Не пейте только воду

Все мы знаем, что вода очень полезна и нужно обеспечивать организм ее достаточным количеством. Но из-за того, что у нее пресный вкус, нам бывает трудно мотивировать себя пить ее. А вот что еще можно пить, прочтите ниже.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай невероятно полезен и даже может помочь вам похудеть лучше, чем вода. Помимо того, что он содержит много антиоксидантов, он также помогает сжигать жир. Небольшое количество кофеина в составе зеленого чая способствует сжиганию жира, также этот напиток помогает при выполнении упражнений. Не говоря уже о том, что чай намного вкуснее воды.

Не запрещайте себе абсолютно все

Время от времени практически у каждого возникает тяга к жирному и жутко не полезному картофелю фри или сладкому пирожному. И это нормально. Важно прислушиваться к своему телу и не думать, что ваша диета ограничивает его. Иногда разрешайте себе нарушать запреты, конечно при этом не превышайте норму съеденных вредностей.

Используйте заготовки

Мало кто хочет проводить вечер после изнурительного рабочего дня у плиты. Тогда заранее подготовьте заготовки, посвятив этому один вечер в выходной день. Вы можете смело заморозить домашние полуфабрикаты и не беспокоиться о готовке в течение рабочей недели.

Не ходите в магазин без списка покупок

Вы уже поняли, что приготовление еды требует тщательного планирования. Вам нужно найти рецепты блюд, которые вы планируете готовить на неделе, и составить список необходимых ингредиентов. Отсутствие списка продуктов может привести к тому, что вы случайно купите кучу ненужных продуктов.

Делайте упор на здоровье, а не на внешний вид

Если при похудении сконцентрироваться на здоровье, то процесс станет более устойчивым. Когда вы молоды, вам может казаться, что внешность – это главное. Но по мере взросления и старения вы осознаете, что главное – это здоровье.

Не зацикливайтесь на показателях веса

Вы, наверно, много раз слышали, что количество килограмм не так важно, как ваше самочувствие. Если вы чувствуете себя прекрасно, лучше спите, одежда начинает лучше сидеть, значит, вы движетесь в правильном направлении. Рекомендуем взвешиваться не чаще одного раза в неделю.

Узнайте, что придает вам энергии и ресурсы

Когда речь доходит к питанию для похудания, от вас требуется не только изменение рациона, но и всего образа жизни. И если вам жизненно необходимо иногда съедать плитку шоколада, то не отказывайте себе. Придерживайтесь того распорядка, который вам нравится, только тогда вас ждет успех.

 

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 − один =

Adblock
detector