Как диагностировать авитаминоз без анализов. Основные симптомы

Проблема авитаминоза особо актуальна весной. Без витаминов вы чувствуете слабость, опустошение и становитесь уязвимы для разнообразных вирусов. Вы будете удивлены, но для того, чтобы определить страдаете ли вы авитаминозом, не обязательно проводить дорогостоящие анализы. Зачастую все симптомы видны невооруженным глазом.

Признаки витаминной недостаточности

Чрезмерно бледная кожа

Мало кто может похвастаться загаром в конце зимы. Но если ваша кожа выглядит слишком бледной, то это указывает на нехватку витамина В12.

При дефиците В12 вы также можете столкнуться с чувством опустошения и уныния. Для поддержания необходимого уровня данного витамина вам нужно употреблять больше мясных блюд и морепродуктов.

Сухие волосы

Ломкие, сухие волосы, покрытые перхотью, могут быть признаком недостаточного количества биотина, известный также под названием витамин В7. Обычно это результат приема антибиотиков.

Чтобы повысить уровень В7, вам нужно чаще есть мясо, овощи, фрукты, грибы и овощи. Также следует на некоторое время отказаться от диеты.

Опухшие глаза

Если ваши глаза отекают, то, вполне вероятно, ваш организм страдает от недостатка йода. Самый быстрый и популярный источник его восполнения – йодированная соль. Высокий уровень йода также наблюдается в морепродуктах, молочных продуктах и даже в хлебе.

Бесцветные губы

Бледные губы могут быть признаком того, что у человека дефицит железа. Среди других симптомов этого состояния выделяют также низкое артериальное давление и частые простуды. Восстановить баланс несложно. Вам нужно всего лишь употреблять больше красного мяса и на время исключить из рациона продукты с высоким уровнем кальция.

Кровоточивость десен

Кровоточивость десен может указывать на недостаток витамина С. Уменьшение его количества может привести к слабому иммунитета, болям в мышцах и проблемам с зубами. Высокий уровень витамина С в цитрусовых и красном болгарском перце.

Необъяснимая усталость, головокружение и покалывание

Если вы ощущаете усталость даже после длительного ночного сна, то в вашем организме может не хватать витамина В12. В этом случае предотвращается транспортировка кислорода к органам, что провоцирует утомляемость, головокружение и сонливость.

Этот витамин также участвует в обеспечении нормального функционирования мозга и нервной системы. При дефиците В12 вы можете ощущать онемение или чувство, схожее на удар электрическим током.

Важно помнить, что это лишь косвенные признаки авитаминоза. Не нужно ставить себе диагнозы самостоятельно. Но при наличии хотя бы одного из них, обратитесь к врачу для полного обследования.