Чего не стоит делать, чтобы не болела поясница

Если вы страдаете от болей в спине, то знайте, что вы не одиноки. Например, в США половина рабочих регулярно испытывают болевые ощущения в пояснице. И хотя многие не представляют своей жизни без обезболивающих, это не самый лучший способ избавления от боли. Изменение некоторых ежедневных и привычных вещей поможет вам забыть об обезболивающих. Дело в том, что, на первый взгляд, безобидные привычки, помогут нанести существенный вред нашему позвоночнику.

Ношение высоких каблуков и узких юбок

Хотя юбка карандаш придает эффектный вид, но она также может вызвать боль в спине. Узкие юбки ограничивают движение бедер, провоцируя дополнительную нагрузку на позвоночник.

Это же касается и высоких каблуков. Такая обувь поднимает ваши ноги на неестественную высоту, что, в свою очередь, заставляет мышцы нижней части спины дополнительно двигаться.

Не жертвуйте своим здоровьем ради моды, выбирайте юбки, которые не будут стеснять ваших движений, и обувь на каблуке не более 2 сантиметров.

Газировка

Употребление сладких газированных напитков – не самый здоровый способ сохранить энергию и помимо многих других рисков для здоровья, оно также может усилить боль в спине. Привычка пить сладкие газированные напитки в перспективе может спровоцировать образование камней в почках, которые вызывают боль в спине.

Употребление газированных напитков также задерживает газы в пищеварительной системе, и они оказывают давление на позвоночник. Если после стакана колы у вас внезапно заболела спина, то самое время задуматься об увеличении потребления воды.

Стресс

Когда организм выделяет гормоны стресса, мышцы инстинктивно сокращаются. Напряжение мышц, в свою очередь, вызывает болезненные ощущения в шее, плечах и спине. Исследования показали, что расслабляющие ритуалы могут уменьшить боль в спине.

Неудобная подушка

Когда вы спите на слишком большой подушке, вы можете ощущать дискомфорт и боль в спине. Большинство подушек располагают голову в неестественном положении, оказывая давление на шею и позвоночник. Это приводит к болевым ощущениям в спине и к недостатку сна.

Если вы не можете представить свой сон без подушки, найдите такую, которая идеально вам подойдет. Также рекомендуется использовать вторую подушку, ее нужно расположить между коленями или ниже во время сна на боку. Такое положение снимает нагрузку с позвоночника.

Неправильная поза при мытье посуды

Если вы наклоняетесь над раковиной во время мытья посуды, то оказываете давление на нижнюю часть спины, вызывая напряжение в этой области. Если вы задерживаетесь в этом положении на несколько минут, то провоцируете возникновение болей в спине.

Чтобы не напрягать поясницу, поставьте одну ногу на табурет. Это поможет скорректировать осанку и не даст растянуть спину.

Частое хождение по лестнице

Ходьба вверх и вниз по лестнице обычно считается здоровой привычкой, но это не лучший способ оставаться в форме, если у вас больная спина. Если вы страдаете от болей в коленях или спине, прежде чем использовать подъем по лестнице в качестве упражнения, проконсультируйтесь с врачом.