Чак Норрис. Правила питания и рацион

Чак Норриса все знают как американского актера и мастера боевых искусств. Однако далеко не каждому известно, каких правил питания мужчина придерживается, чтобы оставаться в прекрасной физической форме. Мы собрали разрозненную информацию из разных источников и готовы вам ее представить.

Биография Чака Норриса

Чак Норрис родился в 1940 году, и в этом году ему исполнился уже 81 год. Он старше на 7 лет Арнольда Шварценеггера, притом выглядит он не хуже знаменитого бодибилдера. Матери скоро исполнится 100 лет, и она все еще остается бодрой.

Чака заслуженно считают легендой спорта и кинематографа. Однако сам себя он считает не актером, а спортсменом. Дружил с Брюсом Ли, вместе с ним тренировался несколько лет. За все время собственной жизни Чак стал обладателем 6 черных поясов в различных единоборствах.

Мужчина снимался в фильме «Неудержимые», где просто излучал свою спортивную энергетику.

Правила питания и рацион

Основные правила:

1. Питаться органическими и минимально обработанными продуктами. Такое питание дороже, но Чак убежден, что в долгосрочной перспективе это окажется дешевле с точки зрения здоровья в пожилом возрасте.
2. Сочетать сложные, простые углеводы с небольшим количеством белка на завтрак. Очень важно запустить свой метаболизм утром. Чак считает, что ни в коем случае нельзя пропускать этот прием пищи. Пример завтрака: зерновой хлеб грубого помола, арахисовая паста, банан, яичница из 4 белков и 2 желтков.
3. Не пропускать прием пищи в обеденное время. Пример обеда: сэндвичи с тунцом и авокадо или киноа с овощами.
4. Избегать нарушений в рационе питания, отказаться от вредных продуктов. В качестве перекусов использовать фрукты. Например, мандарин или ½ апельсина.
5. Ужинать до 18:00. Пример ужина: батат, картофель или бурый рис (50 грамм), зеленые овощи, куриное филе либо дикий лосось (200 грамм). Чак убежден, что ужин до этого времени очень важен для поддержания формы и качественного сна.
6. Обеспечивать организм полезными элементами в подходящий момент. Оценивать пользу продукта перед употреблением в пищу. Задумайтесь, что он вам даст, и как вы себя будете чувствовать, когда его съедите.

В таких правилах питания чувствуется: у Чака есть полное понимание того, что нужно его организму. Чем больше мы относимся с уважением к собственному телу, тем больше оно станет отзываться и исполнять наши желания и справляться с предложенной нагрузкой. Именно в этом состоит залог нашего долголетия.