8 упражнений, которые повторит не каждый

Всем известно, что человек слаб. И это несмотря на то, что время от времени рождаются богатыри и летучие девчонки. Те самые, которые «как пух от уст Эола». Их пример убеждает соплеменников, что при известных усилиях с течением времени каждый может толкнуть три своих веса или прокрутить 32 фуэте.

Но случаются и чудеса. Некоторые представители рода человеческого делают такое, что ни за что не повторить, тренируйся хоть всю жизнь.

Алмазный палец

Так называется одна из тренировочных техник цигун. Говорят, что с её помощью шаолиньские монахи указательным пальцем пробивают тело человека и повреждают внутренности. Правда, кровавых видео на эту тему, к счастью, не существует.

Зато есть свидетельство того, как 80-летний дед сделал стойку вниз головой на указательном пальце левой руки. Звали его великий наставник Хай Дэн (1902 – 1989). Он проповедовал буддизм, слагал стихи и практиковал ушу. Вёл аскетический образ жизни. Дожил до эпохи видеокамер и оставил свидетельство своего духовного и телесного подвига потомкам. Даже у тренированных китайских монахов не получается его повторить. Но пытаются.

Петля Корбут

Это гимнастический элемент (18-я секунда), который впервые исполнила на разновысоких брусьях советская гимнастка Ольга Корбут. Заключается в том, что в процессе исполнения спортсменка становится ногами на верхнюю перекладину брусьев, выполняет сальто вверх-назад и «приземляется» на ту же перекладину уже на руки.

Элемент повторила и усовершенствовала другая гимнастка Елена Мухина. К несчастью, на одной из тренировок упала с брусьев и сломала позвоночник. Причиной её паралича была не петля Корбут, но всё равно элемент запретили на международном уровне. Официально признали некрасивым. Собственно поэтому его и не выполняют, вовсе не из-за сложности.

Говорят, он нынче в ходу у воркаутеров (уличные гимнасты). Но поскольку расстояние между перекладинами теперь сильно увеличилось в сторону расширения, это уже совсем другой элемент. К счастью для мужчин, потому что по инерции после «петли» спортсмен сильно ударяется низом живота о нижнюю перекладину.

Читайте также: Воркаут — тренировки для начинающих

Легендарное отжимание Брюса Ли

Пожалуй, нет такого человека, кто не видел бы секундный ролик с Брюсом Ли, где знаменитый актёр отжимается от пола на дух пальцах правой руки. Снимался он на чёрно-белую плёнку, и в оцифровке смотрится «не очень». Зато никаких компьютерных спецэффектов.

Только ленивый не пытался повторить этот подвиг. Получается далеко не у всех. И дело даже не в опоре на пальцы. У Ли при исполнении упражнения тело было строго прямое, ноги вместе. Подражатели же при той же опоре становятся в жуткую раскоряку, горбятся или выпячивают зад. Не так всё просто, оказывается.

Читайте также: Сколько раз подтягивался Брюс Ли?

Перевёрнутая ласточка Ван Гельдера

Этот гимнастический элемент (на видео — 1.50 мин.) на кольцах впервые чисто был выполнен голландцем Юри Ван Гельдером. Заключается в том, что спортсмен на полноценную секунду оказывается в положении горизонтального креста спиной к полу.

Элемент популярный, но мало у кого получается такая ровная горизонталь. Обычно или руки разведены недостаточно, или не под прямым углом, или тело сложено хоть небольшой, но кочергой.

Нереальный вис на перекладине

Выполняется на прямых руках, расположенных параллельно полу. Тело при этом находится в строгой вертикали. Спортсмен фиксируется на несколько секунд, потому что упражнение требует нечеловеческой крепости запястных и локтевых сухожилий и обезьяньей хватки кисти.

Правильно делают такой вис буквально единицы. Чаще выходит иначе: угол между руками и телом составляет строго 90 градусов, а вот к поверхности земли (пола) рука оказывается наклонённой под острым углом и соответственно ноги «выезжают» вперёд. Впрочем, даже такой «испорченный» вис на турнике покоряется мало кому.

Суперменские отжимания

Упражнение делают с вытянутыми вперёд руками, опорой на пальцы и горизонтальным подскоком над полом. За те полсекунды, когда спортсмен находится в воздухе без опоры, выглядит он и впрямь как летящий супермен.

Правильно выполняют отжимания тоже единицы. У большинства не получается полноценный подскок. Или ноги, или руки остаются прижатыми к полу. У редких ловкачей подскок удаётся, но при сильно выпяченной в зенит пятой точке. Смотрится несколько зоологично.

Читайте также: Все виды отжиманий!

Подтягивание на одном пальце

Исполняется на тонком турнике или на специальных петлях для пальцев. Восхищает борцовской крепостью кистей, особенно если спортсмен массивен. Но это в безопасности зала. По-настоящему эффектно такие подтягивания осуществляют только скалолазы, выступающие на соревнованиях по боулдерингу. А эти ребята не тяжелее мартышки, за исключением разве что 80-килограммового Яна Хойера.

Отжимания на незакреплённых кольцах

Снарядом для отжиманий подобного рода иногда выступают бутылки, стаканы, разного рода бруски. Но все они ни в какое сравнение не идут с вихляющейся, катящейся и скользящей опорой, такой, как не закреплённые на полу кольца. От спортсмена их использование требует не только мышечной силы, но и выверенной координации, а так же сосредоточения. Повторить можно, если в статике. Вот только асы выполняют отжимания, с отрывом от пола и пристукиванием кольца о кольцо. Это мало кем достижимый высший пилотаж.

На самом деле нет ничего недоступного в том, что однажды кем-то сделано. Если позволяет физика тела, то дело лишь во времени и количестве попыток. Однако самый настоящий драйв может испытать лишь тот, кто захотел, кто сумел преодолеть себя, подняться над толпой, сравняться с богами и героями.