7 зимних мероприятий, которые сжигают калории

Сезон приключений, отдыха у моря и постоянных выездов на природу закончился. Наступила затяжная зима, а впереди нас ожидают длительные новогодние праздники. Удовольствие от вкусных салатов, закусок и десертов в первые же дни нового года оборачивается лишними сантиметрами на талии и тяжестью в желудке. Но есть 7 эффективных способов для того, чтобы за новогодние праздники привести себя в форму, сжечь лишние калории и не набрать вес.

Разгрести снег

Уборка снега – занятие малоприятное, а зачастую скучное, но благодаря ему можно сжечь огромное количество калорий и даже подкачать мышцы верхней части тела. Сгребание снега – великолепный способ заменить тренировку, ведь за час интенсивной уборки можно сжечь до 500 калорий. Главное – не думать об уборке снега, как он ненавистной работе, а воспринимать её как тренировку, с энтузиазмом берясь за лопату.

Прогуляться на свежем воздухе

Даже если на улице лютует мороз, а из дома выходить совсем не хочется, это не повод, чтобы сутками лежать на диване. Ведь ходьба – это самая доступная тренировка, но при этом за час сжигается до 250 калорий, особенно при минусовой температуре. Важно ходить без перерыва и передышек, но внимательно относится к своему самочувствию во время прогулки, избегая переохлаждения. Для эффективного жиросжигания во время прогулки можно менять скорость, к примеру, ходить 10 минут в быстром темпе, а 10 минут – в умеренном.

Перед прогулкой следует тепло одеться, чтобы не замёрзнуть и не простудится, а также убедиться, что обувь не скользит на льду и обладает удобным подъёмом.

Покататься на лыжах или на сноуборде

Если вы любите заснеженные склоны, то лыжи и сноуборд – это подходящие для вас виды спортивной активности. Такие спортивные снаряды помогут сжечь калории, а также избавиться от стресса и весело провести время, забыв о холоде. Кроме того, такие занятия считаются отличным способом провести время с близкими и привить своей семье здоровый образ жизни.

Новогодние праздники – это не повод отказываться от тренировок, поэтому лыжный спорт и сноуборд способны заменить упражнения на все группы мышц. Вы используете ноги и руки, чтобы управлять своим телом, а спина работает, удерживая равновесие. Всего за 30 минут ходьбы на лыжах или катания на сноуборде сжигается порядка 500 калорий, а ещё эти виды спорта прокачивают мышцы ягодиц, ног и пресса.

Устроить генеральную уборку

Новый год – время обновления, поэтому пора избавиться от всего лишнего, в том числе и калорий. Даже самые простые бытовые дела способны сжечь от 75 до 275 калорий в час. Мытье полов, окон, чистка зеркала или сантехники, глажка белья – все эти повседневные и необходимые ритуалы принесут в ваш дом порядок и чистоту, а вам подарят идеальную фигуру.

Самым активным и трудолюбивым можно продолжить снежные ритуалы – проветрить на улице покрывала, почистить ковры снегом, «выгулять» диванные подушки. Этим нехитрым способом можно лишиться ещё 150-200 калорий за час.

Покататься на коньках

Катание на коньках очень полезно для здоровья, ведь помимо тренировки всего тела, такой вид спорта минимизирует риск развития депрессии и снижает стресс. Подобный отдых растягивает мышцы, увеличивает их гибкость, улучшает координацию движений и выносливость организма. На катание на коньках можно затратить от 160 до 500 калорий в час.

Отправиться на шопинг

Декабрь и январь – это месяцы, в которых все торговые сети максимально снижают цены, поэтому в новогодние праздники стоит посетить гипермаркет, для того чтобы обновить гардероб и улучшить настроение. Такой очевидный способ отдыха имеет свои преимущества – вы не только сэкономите деньги, но в процессе шопинга потратите около 200 калорий. А если будете пользоваться лестницами, а не эскалаторами, и того больше, ведь 5 минут ходьбы по лестнице сжигает 50 калорий.

Устроить активные игры с детьми

Это отличный способ повеселиться, одновременно занимаясь спортом, прививая здоровый образ жизни своим близким и укрепляя иммунитет. Вариантов активных игр огромное множество: можно кататься с горки на санках (сжигается до 450 калорий), лепить снеговика и снежную крепость (320 калорий), играть в снежки (от 200 калорий).

Читайте также: 10 домашних дел, которые сжигают столько калорий, сколько тренировки

Таким образом, холодная погода – это еще не повод не заниматься спортом, наедая лишний вес. Новогодние праздники – время веселья, хорошего настроения и позитива, а помочь избавиться от лишних калорий способны даже самые простые мероприятия.