6 лучших фитнес-книг для начинающих

Книг по финтесу достаточно много. Но большинство из них обещают невыполнимое — например, приобрести мускулистую фигуру в течение месяца или сбросить десяток кило за три дня. Как найти литературу, которой действительно можно довериться? Какие авторы заслуживают наибольшего внимания благодаря своему личному опыту и действенным методикам? Предлагаем вашему вниманию топ-6 книг, которыми можно руководствоваться, совершенствуя себя физически. Опытные поклонники фитнеса рекомендуют:

• «Революцию мышц» Чада Уотербери;
• «Новую энциклопедию бодибилдинга» Арнольда Шварценеггера;
• «Анатомию физических упражнений» Михаила Ингерлейба;
• «Фитнес-спорт: учебник для студентов» Игоря Всамохина и Инессы Шипилиной;
• «Питание для спортсменов» Майкла Арансона;
• «Анатомию силовых упражнений для мужчин и женщин» Фредерика Далавье.

«Революция мышц»

До того, как уйти в «большой спорт», Чаду Уотербери довелось изучать биологию человека. Благодаря этому он смотрит не на внешние, а на внутренние характеристики тренировочного процесса. Исследования Уотербери в этой области настолько серьёзны, что его работа ведётся в основном с персоналом спецподразделений. Книга содержит часть накопленного опыта и теоретических знаний, применимых для обычных людей.

«Новая энциклопедия бодибилдинга»

Поскольку личность Арнольда Шварценеггера в представлении не нуждается, то и его книге вряд ли нужна реклама. Человек, практически достигший физического совершенства, делится секретами своих тренировок — этим всё сказано. Одни главы книги охватывают непосредственно тренировочный процесс, другие — образ жизни и питание.

«Анатомия физических упражнений»

Книга содержит сугубо научный взгляд на физические тренировки, изложенный вполне доступным, понятным даже дилетанту языком. Этот фундаментальный труд был издан уже трижды. В основу описания каждого физического упражнения автором (Ингерлейб Михаил Борисович) положено анатомическое строение и функционирование организма человека. Детальное ознакомление с книгой позволяет правильно освоить любые, даже самые сложные тренировки.

«Фитнес-спорт: Учебник для студентов»

Эта книга действительно является учебником. В ней присутствуют не только свежая информация, но и исторические справки. В частности. Раскрыта тема воздействия химических элементов на тренировочный процесс. Также даны возрастные и диетические рекомендации, помогающие организовать правильный образ жизни, сопутствующий успешному тренировочному процессу. Авторы (Шипилина Инесса + Самохин Игорь) уделяют внимание всем разделам процесса подготовки спортсменов для участия в соревнованиях.

«Питание для спортсменов»

Очевидна полезность этой книги не только для занимающихся фитнесом и прочих спортсменов, но и для каждого человека, следящего за своим здоровьем. Будучи сторонником концепции сбалансированного питания, автор призывает не злоупотреблять специфическими «спортивными» диетами, направленными лишь на усиление некоторых функций организма. Книга убедительно доказывает, что достичь успехов в «большом спорте» можно без насилия над собственным здоровьем.

«Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин»

Книга очень удобна для изучения, поскольку значительная часть её иллюстрирована. Она наглядно показывает, как надо делать то или иное упражнение, являющееся базовым для физического развития. Всего таким образом описана сотня упражнений. Книга делится на части, соответствующие частям тела и конкретным мышечным группам.

Читайте также Фильмы про качков и бодибилдинг

Следует помнить, что никакая книга, несмотря на всю свою значимость, не может быть панацеей или универсальным советчиком. Помимо изучения литературы, необходимо прислушиваться к рекомендациям тренера и врача, а также к собственным ощущениям и формирующемуся личному опыту.