Журналы по бодибилдингу предлагают разные схемы изменения формы бицепса. Но одни атлеты качают «пики» при помощи форсированных повторений, другие – только посредством читинга, а третьи – прокачивают мышцу под разными углами. Скептики утверждают, что изменить форму бицепса не получится. Что думают на этот счет ученые?

Гипотеза

Ларри Скотт отличался «длинным» бицепсом, который совсем не имел «пика». Бодибилдер привык выполнять сгибание на подставке, которая впоследствии получила название «Скамья Скотта». Такое исходное положение помогло Ларри наработать внушительный объем и даже визуально изменить форму. Может ли простой новичок зала добиться таких же успехов?

Исследование

Бразильские ученые решили проверить, действительно ли активная накачка бицепса изменит его форму. Они отобрали группу нетренированных людей, и заставляли их качать бицепс в 4 подходах по 10 повторений 3 раза в неделю. Суть состояла в измерении толщины мышцы. Меняется ли форма в точке пиковых сокращений, или по всей длине мышцы, вот что хотели выяснить ученые.

Вывод

Подопытные делали сгибания целых 12 недель. По итогам замеров каких-то особых увеличений только «пика» бицепса замечено не было. Мышца стала более толстой по всей длине.

Заключение

Применять результаты этого исследования на практике можно только одним способом – смириться с тем, что форма бицепса обусловлена генетикой, и качать его, добиваясь увеличения объема. Большие руки все еще выглядят эстетично, как бы там некоторые не настаивали на том, что «пики» важнее.