Я похудею, если буду есть только сельдерей и морковь?

Сельдерей и морковь – это полезные овощи, целебные свойства которых известны еще с древности. За счёт своих свойств они помогают очистить организм и избавиться от токсинов. Однако вопрос о чудодейственном эффекте этих овощей для похудения остается спорным. Стоит разобраться в нём, прежде чем переходить на подобную диету.

Подсчет калорий

Во время диетического питания необходимо потреблять больше всего овощей и фруктов. Поэтому сельдерей и морковь для похудения подходят идеально, поскольку в них содержится минимальное количество калорий. Жуя сельдерей, человек затрачивает больше энергии, чем содержится в этом овоще, поэтому общая его калорийность будет даже в минусе.

В сельдерее присутствуют некоторые минеральные вещества, больше всего натрия, который оказывает положительное влияние на работу почек и мочеполовой системы. Сельдерей обладает мочегонным эффектом, налаживает пищеварение. Калорийность этого овоща составляет 12 килокалорий в 100 г продукта.

Морковь также благоприятно влияет на общее состояние организма, в ней много витаминов и минералов. Морковь тоже подходящий овощ для похудения, ведь именно она содержит огромное количество каротина, витаминов группы B, магния, цинка, фосфора, калия и йода. Также в моркови достаточно много клетчатки в сравнении с другими овощами. Это способствует снижению аппетита, вызывает чувство сытости и очищает кишечник. Калорийность моркови составляет 32 калорий на 100 г.

Быстрая потеря веса

Если разумно практиковать диету на сельдерее и моркови, действительно можно основательно разгрузить организм от лишних накоплений и избавиться от ненавистных килограммов. Чаще всего диетологи предлагают придерживаться такого режима питания, потребляя морковь и сельдерей в сыром или варёном виде.

Такие диеты длятся от 5 до 10 дней, благодаря этому выводятся не только лишние килограммы, но и вредные токсины, а также жидкость. Идея заключается в том, что эти овощи содержат низкое количество калорий, а значит, их можно съесть столько, сколько захочется. Важно не потреблять других продуктов, чай или кофе с сахаром, отказаться от газированных напитков или алкоголя. Если придерживаться этих простых правил, то отвес в день может составить от 200 г до 1 кг в зависимости от изначального веса.

Читайте также: 17 лучших способов сохранить потерю веса

Недостатки

Учитывая низкую калорийность сельдерея и моркови, такой режим питания можно смело причислять к монодиетам, сама суть которых сводится к тому, чтобы исключить из рациона все продукты, кроме одного или двух и максимально быстро сбросить лишний вес. С точки зрения эффективности монодиеты оправдывают себя, но только если человек не страдает какими-либо хроническими заболеваниями.

С точки зрения здорового образа жизни монодиеты приносят больше вреда, чем пользы. Садясь на них, человек резко лишает организм множества полезных и необходимых ему веществ. Таким образом, на переваривание одного продукта уходит в несколько раз больше энергии, чем этот продукт способен дать, на чём и строится эффект похудения. Стоит учитывать, что при таком режиме питания организм невольно начинает экономить свои запасы, его обменные процессы перестраиваются и, как только человек возвращается к прежнему режиму питания, он начинает вновь набирать вес. Так наши тела реагируют на возможные ограничения питания в будущем.

Кроме того, в период монодиеты нелегко сохранить бодрость и нормальное самочувствие. Взрослому человеку необходимо как минимум 1200 калорий в день, но, поскольку съесть на такой объём энергии сельдерея и моркови физически невозможно, человек будет постоянно испытывать чувство голода.

От недостатка калорий возможны:

• головокружение;
• слабость;
• бессонница;
• тошнота.

Сельдерей и морковь не составляют полноценную диету самостоятельно

С учётом того, что и сельдерей, и морковь – это овощи с крайне низкой калорийностью, они не составляют полноценную диету, рассчитанную на долгосрочную и эффективную потерю веса. Единственный возможный вариант – разгрузочные дни сроком не больше двух суток. Если же человек хочет снижать вес постепенно, при этом не вредя своему здоровью, желательно составить максимально полноценный режим питания. В него входят блюда, насыщенные белками, жирами и углеводами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности.

Подходящий вариант – это суп из сельдерея, моркови и сырых овощей, сваренный на нежирном бульоне. Дополнять подобный рацион можно фруктами, другими овощами, рыбой на пару, рисом. Не стоит забывать о достаточной норме потребления воды, пить нужно не менее 2 литров в день, не считая чай, кофе и сок. Мучные изделия, алкоголь на время диеты придётся исключить.

Итак, если есть только морковь и сельдерей, снижение веса будет проходить быстро, но малоэффективно. Как только человек вернется к полноценному питанию, вернутся и ненавистные килограммы. Лучше придерживаться правильного питания, а если присутствует нужда оперативно привести себя в форму, то можно на неделю ограничить рацион нежирной, легкой пищей со сниженным количеством углеводов.