Важность цинка для бодибилдеров

Цинк – важный минерал, способствующий кроветворению и заживлению ран. Он необходим и для поддержки иммунной системы, и для восстановления после тренировок. Цинк влияет также и на выработку половых гормонов. Все это делает его незаменимым минералом для бодибилдеров и силовых спортсменов. 30 мг этого минерала требуется получать, чтобы поддерживать здоровье.

Важность цинка для бодибилдеров и его источники

Логично принимать ZMA, если занимаешься бодибилдингом или силовыми видами спорта. Добавка улучшает сон, влияет на секрецию гормона роста, и позволяет получить весь необходимый цинк. Пьют ее перед сном на пустой желудок, можно принимать постоянно.

Из пищи цинк получают с:

• Устрицами – 6 штук содержат целые 33 г;
• Говядиной и ягненком – порция говядины дает нам 25 мг, ягненка – 17 мг;
• Крабами – 17,2 мг на порцию

Некоторое количество цинка содержат креветки и мидии, но в целом жителям наших широт лучше есть говядину, и употреблять добавки.

Заключение

Минералы не менее важны для восстановления, чем витамины. Нужно следить за их потреблением, и довести долю цинка до нормы, чтобы добавки вроде протеина и аминокислот заработали в полную силу.