/rating_off.png "Звёзд: 1")
Загрузка...Слово «диета» у многих ассоциируется с чувством голода. Возможно, страх остаться голодным и ослабленным заставляет и вас отбросить всякие попытки следить за своим питанием. Но не все диеты имеют такой эффект. Например, диета с низким содержанием углеводов поможет вам избавиться от лишнего веса, она оказывает только положительное влияние на ваше самочувствие. Мы составили перечень полезных и вкусных комбинаций продуктов, которые помогут сделать первый шаг навстречу идеальной фигуре.
Яйца и овощи
Яйца способствуют усвоению каротинов (пигментов, которые придают овощам цвет). Сочетание яиц и овощей приносит двойную пользу тем, кто стремится похудеть.
Это любопытно: что произойдёт с телом, если включить в привычный рацион два яйца.
Курица и красный перец
Острый перец помогает нашему организму преобразовывать еду в энергию, также он эффективный помощник в сжигании калорий. Сочетание с курицей, которая богата белком, делает ваше блюдо не только вкусным, но и полезным.
Бобовые и кукуруза
Недавние исследования продемонстрировали, что питание с высоким содержанием бобовых помогает снизить вес. В состав кукурузы также входит устойчивый крахмал. Этот сложный углевод помогает поддерживать ваше тело в форме, к тому же он полезен для иммунитета и кишечника.
Зелёный чай и лимонный сок
В зелёном чае много катехинов (сильных антиоксидантов). О полезных свойствах лимона можно не говорить. А ещё цитрусовые обладают таким преимуществом: они уменьшают распад катехинов, благодаря чему наш организм не испытывает трудности при их усвоении.
Помимо чая с лимоном есть ещё 9 полезных напитков, способствующих похудению.
Лосось и спаржа
Лосось – отличный источник омега-3-жирных кислот, спаржа богата клетчаткой и белками, также она помогает избавить организм от избытка воды.
Максимальную пользу из этих продуктов вы извлечете, если приготовите их на пару или в духовке.
Миндаль и греческий йогурт
Некоторые витамины, в частности A, D, E, лучше усваиваются при потреблении жиров. Например, миндаль – отличный источник кальция, антиоксидантов и витамина Е. Его сочетание с греческим йогуртом, который содержит жир и витамин D, принесёт вашему организму максимальную пользу.
Авокадо и шпинат
В составе авокадо и шпината вы обязательно найдёте большое количество минералов и витаминов. Салат, в который входит эти два компонента, будет очень полезным. Свойства шпината раскрываются в сочетании с оливковым маслом, а авокадо рекомендуем также комбинировать с рыбой, птицей или цельнозерновым хлебом.
Тунец и имбирь
В состав тунца входит большое количество омега-3-жирных кислот, что помогает избежать образования жира в области живота. Имбирь предотвращает вздутие живота и улучшает работу кишечника. Поэтому не стоит отказывать себе в салате из тунца или в свежеприготовленных суши. Но остерегайтесь соевого соуса, в нём слишком много соли.
