Обновлено: 11.06.2020
  • 2224

Убойное комбо: 8 сочетаний здоровых продуктов для удвоения потери веса

Слово «диета» у многих ассоциируется с чувством голода. Возможно, страх остаться голодным и ослабленным заставляет и вас отбросить всякие попытки следить за своим питанием. Но не все диеты имеют такой эффект. Например, диета с низким содержанием углеводов поможет вам избавиться от лишнего веса, она оказывает только положительное влияние на ваше самочувствие. Мы составили перечень полезных и вкусных комбинаций продуктов, которые помогут сделать первый шаг навстречу идеальной фигуре.

Яйца и овощи

Яйца и овощи

Яйца способствуют усвоению каротинов (пигментов, которые придают овощам цвет). Сочетание яиц и овощей приносит двойную пользу тем, кто стремится похудеть.

Это любопытно: что произойдёт с телом, если включить в привычный рацион два яйца.

Курица и красный перец

курица с красным молотым перцем

Острый перец помогает нашему организму преобразовывать еду в энергию, также он эффективный помощник в сжигании калорий. Сочетание с курицей, которая богата белком, делает ваше блюдо не только вкусным, но и полезным.

Бобовые и кукуруза

салат с фасолью и кукурузой консервированной

Недавние исследования продемонстрировали, что питание с высоким содержанием бобовых помогает снизить вес. В состав кукурузы также входит устойчивый крахмал. Этот сложный углевод помогает поддерживать ваше тело в форме, к тому же он полезен для иммунитета и кишечника.

Зелёный чай и лимонный сок

Зелёный чай и лимонный сок

В зелёном чае много катехинов (сильных антиоксидантов). О полезных свойствах лимона можно не говорить. А ещё цитрусовые обладают таким преимуществом: они уменьшают распад катехинов, благодаря чему наш организм не испытывает трудности при их усвоении.

Помимо чая с лимоном есть ещё 9 полезных напитков, способствующих похудению.

Лосось и спаржа

Лосось и спаржа

Лосось – отличный источник омега-3-жирных кислот, спаржа богата клетчаткой и белками, также она помогает избавить организм от избытка воды.

Максимальную пользу из этих продуктов вы извлечете, если приготовите их на пару или в духовке.

Миндаль и греческий йогурт

Миндаль и греческий йогурт

Некоторые витамины, в частности A, D, E, лучше усваиваются при потреблении жиров. Например, миндаль – отличный источник кальция, антиоксидантов и витамина Е. Его сочетание с греческим йогуртом, который содержит жир и витамин D, принесёт вашему организму максимальную пользу.

Авокадо и шпинат

Авокадо и шпинат салат

В составе авокадо и шпината вы обязательно найдёте большое количество минералов и витаминов. Салат, в который входит эти два компонента, будет очень полезным. Свойства шпината раскрываются в сочетании с оливковым маслом, а авокадо рекомендуем также комбинировать с рыбой, птицей или цельнозерновым хлебом.

Тунец и имбирь

Суши с тунцом

В состав тунца входит большое количество омега-3-жирных кислот, что помогает избежать образования жира в области живота. Имбирь предотвращает вздутие живота и улучшает работу кишечника. Поэтому не стоит отказывать себе в салате из тунца или в свежеприготовленных суши. Но остерегайтесь соевого соуса, в нём слишком много соли.

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 − четырнадцать =

Adblock
detector