Обновлено: 23.04.2020
Яйца для спортсменов
  • 4385

9 ярких изменений, которые произойдут с вашим телом, если есть по 2 яйца в день

Мнение экспертов о полезности куриных яиц неоднократно менялось, причём в диаметрально противоположные стороны. Но на сегодняшний день все споры утихли и яйца единогласно объявили уникальным и полезным продуктом. Если среднестатистический человек будет съедать 2 яйца в день, то вот что ожидает его организм после этого.

Слаженная работа мозга

Нейроны мозга

Фосфолипиды, гарантирующие слаженную работу клеток в мозгу, состоят из холина. Данный витамин считается главным конструктивным элементом мозга.

Достаточно 2 яиц в сутки, чтобы восполнить необходимый уровень холина. А вот его дефицит грозит ухудшением памяти.

Подробнее о содержании полезных веществ в яйцах птиц разных пород: https://muskul.pro/pitanie/vsya-pravda-o-yajtsah

Хорошее зрение

Хорошее зрение

Куриные яйца включают в свой состав множество лютеина. Именно этот элемент придаёт нашему зрению остроту и чёткость.

Недостаток лютеина грозит губительными изменениями в тканях, впоследствии чего зрение падает.

Усвоение кальция

Кальций в костях и зубах

Немногие знают, но в ложке рыбьего жира содержится столько же витамина D, как и в яйце курицы. По вкусовым качествам, мне кажется, яйца предпочтительнее для многих.

Более того, учёные научились увеличивать количество этого важного витамина при помощи специальных добавок, которые добавляют в еду кур. Витамин D помогает лучшему усвоению кальция, благодаря этому укрепляются кости и зубы.

Улучшение состояния волос, кожи и печени благодаря витаминному комплексу

Кожа, волосы и печень

Яйца – настоящий кладезь витаминов. Витамин В12, биотин и белки делают кожу и волосы более здоровыми, сильными и красивыми. Фосфолипиды помогают очистить печень от токсинов.

Снижение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

Холестерин в сосудах

Прежде считалось, что из-за холестерина яйца вредны для сердечно-сосудистой системы человека. Но новейшие исследования показали, что это не так.

Холестерин в яйцах сбалансирован фосфатидами и он не приносит вреда здоровью. К тому же он ограничивает выработку своего холестерина в организме.

Омега-3-кислоты, входящие в состав яиц, снижает уровень триглицеридов, уменьшая тем самым возможность появления болезней сердечно-сосудистой системы.

Снижение веса

Похудение

Учёные установили, что если вы будете придерживаться питания с низким уровнем калорий и при этом есть на завтрак 2 куриных яйца, то будете сбрасывать вес вдвое быстрее.

Такой завтрак является очень сытным, и вы сможете уменьшить количество еды, употребляемой в день.

Снижение риска возникновения рака

Рак молочной железы

Холин не только благотворно влияет на мозг, но и снижает риск возникновения онкологии. Исследование продемонстрировало, что ежедневное употребление яиц в подростковом периоде у девушек позволяет снизить риск возникновения рака молочной железы на 18%.

Помощь при планировании беременности

Зачатие схема

Яйца богаты на витамины группы В. Фолиевая кислота (витамин В9) помогает в развитии здорового плода, она участвует в формировании эритроцитов и нервной трубки плода.

Приём фолиевой кислоты при планировании беременности снижает риск развития у ребёнка умственной отсталости.

Замедление старения

Процесс старения кожи

В результате научных исследований было установлено, что после введения в рацион яиц у женщин возрастной группы 35-40 лет исчезли пигментные пятна и разгладилась кожа.

У мужчин было отмечено разглаживание морщин в районе глаз.

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 − 16 =

Adblock
detector