Так ли полезен манго, как о нём говорят?

Сочный манго – это не только невероятный вкус и аромат, но и максимум пользы для здоровья. Он очищает организм, улучшает обмен веществ и отлично сжигает жир. Существует даже манговая диета, с которой можно похудеть быстро и безвредно. Но это не все: в тропическом фрукте содержится 6 важных элементов, которые отлично влияют на организм.

1. Клетчатка: польза для ЖКТ

В манго содержится большой процент пищевых волокон. Они налаживают перистальтику ЖКТ, поэтому пища лучше переваривается, а каловые массы быстрее ликвидируются. Кишечник очищается, человек ощущает приятную легкость в животе. К тому же, щелочная природа манго помогает снизить кислотность желудка. Терпены и альдегиды (сложные эфиры, присутствующие в манго) приносят желудку еще больше пользы.

2. Витамин A: омолаживает организм

В манго содержится масса питательных веществ, которые замедляют старение кожи и восстанавливают разрушенные клетки в тканях. Самый эффективный из них – витамин A. Его часто используют для устранения морщин и борьбы с преждевременным старением кожи. Усиливает этот эффект аскорбиновая кислота, отвечающая за выработку коллагена и защиту от оксидативных повреждений. Поэтому любители манго выглядят посвежевшими и вечно молодыми.

Присутствие в манго большого количества биологически-активных веществ сделало этот фрукт одним из часто применяемых средств восточной медицины. Причем в лечебных целях используют как спелые, так и незрелые плоды, а также кору и семена манго.
© Источник: https://indonet.ru/Statya/Mango-natsionalnyi-f — Манго — национальный фрукт Индии | интересное | Индия по-русски — Живой путеводитель

3. Каротиноиды: укрепляет иммунитет

В спелом плоде манго присутствует 25 видов каротиноидов, которые помогают усилить защитные способности организма. Благодаря этим органическим пигментам, мякоть манго радует своим приятным оранжевым цветом. Минералы и антиоксиданты, содержащиеся в плоде, защищают от вирусных атак, залечивают повреждения клеток и минимизируют окисления в организме.

4. Фолиевая кислота: активизирует работу мозга

Большая концентрация витамина B6 (фолиевой кислоты) поддерживает и улучшает познавательные функции головного мозга. Любитель полакомиться манго быстрее анализирует информацию, лучше концентрируется, не страдает потерей памяти и стремится к знаниям. Остальные витамины группы B усиливают это действие, а также способствуют здоровому сну и дарят хорошее настроение.

В манго присутствует еще один помощник для мозга: железо. Оно помогает функционированию головного мозга, налаживает химические процессы в тканях и усиливает кровоснабжение.

5. Магний и калий: нормализация давления

В манго содержится полный набор для снижения артериального давления: много магния и калия и минимум натрия (людям с высоким давлением этого вещества стоит избегать). Регулярное употребление спелого манго приводит давление в норму, что снижает нагрузку на сердце и позволяет ему работать в спокойном режиме. К тому же, калий в манго снижает риск развития гипертонии.

6. Витамин K и кальций: укрепление костей

Манго – настоящий спаситель для тех, кто часто ломает кости или борется с проблемами опорно-двигательного аппарата. Улучшениям способствует целый набор витаминов и минералов:

• калий: минимизирует риск переломов и помогает кальцию усваиваться полностью;
• кальций: самый важный элемент для формирования костной ткани;
• витамин C: отвечает за выработку коллагена, который активно участвует в построении костей и соединительных тканей;
• люпеол: вещество, которое борется с артритами и воспалением в суставах.

С пользой манго поспорить сложно. Но злоупотреблять им не следует: по сравнению с другими фруктами, в манго содержится немало калорий. Тем, кто каждый день съедает больше одного плода, о похудении стоит забыть. Конечно, если это не отпуск где-то в тропическом Таиланде: в этом случае несколько «манговых» дней не навредят организму, а только улучшат настроение и здоровье.