Как питаться зимой, чтобы не набрать вес и не заболеть

В холодное время года мы, как правило, испытываем большой соблазн съесть что-то высококалорийное и не слишком полезное.

Череда веселых праздников и застолий лишь усугубляют опасную для фигуры ситуацию. А еще зимой очень высока вероятность подхватить респираторную инфекцию – со всеми неприятными симптомами, например, насморком.

Избавляться от него рекомендуем комплексно: лечить причину воспаления, из-за которой возникает ринит. Это легко сделать с помощью антибактериального препарата для лечения насморка у детей и взрослых Сиалор®. Благодаря вяжущему эффекту, Сиалор® мягко воздействует на слизистую носа и уменьшает проявления ринита; антибактериальные свойства препарата уничтожают большинство бактерий, которые вызывают насморк. С таким помощником простуда не страшна! А приведенные ниже советы помогут вам укрепить иммунитет и сохранить стройную фигуру (или обрести ее).

1. Употребляйте пробиотики

Например, начните регулярно есть йогурты. Эти популярные продукты хороши даже тогда, когда вы или кто-то в семье болеет: йогурт с живыми культурами может успокоить боль в горле и укрепить иммунную систему. Еще этот замечательный продукт содержит белки, которые так нужны нашим мышцам! Вы можете смело есть йогурт, когда болит горло. А чтобы не навредить фигуре, выбирайте натуральные йогурты без добавления сахара.

2. Полюбите низкокалорийные супы

Горячий суп помогает согреться. Кроме того, после супа уже не хочется есть большую порцию второго блюда. Это очень доступный и распространенный способ обуздать аппетит и сократить общее количество потребляемых калорий. Суп из чечевицы – идеальный вариант: питательный, высоковолокнистый и низкокалорийный. В чечевице много витаминов и минералов, поэтому она идеально подходит всем, кто следит за своим здоровьем.

3. Добавьте специи

Всевозможные пряности и специи не вредят фигуре и содержат множество полезных веществ для нашего организма. Имбирь, корица, кардамон, гвоздика и жгучий перец – традиционно зимние приправы, которые согревают и дарят нам силы. А некоторые из них улучшают дыхание во время простуды или гриппа. Советуем избегать острых приправ, когда у вас болит горло – они только усиливают неприятные ощущения.

4. Правило «двух укусов»

Известные диетологи советуют такую хитрость: вместо того, чтобы отказывать себе в любимых лакомствах (это бывает очень сложно), разрешите себе выпечку или сладости, но сделайте только два укуса. Конечно, это должны быть небольшие кусочки – их вполне хватит, чтобы насладиться вкусом любимого лакомства, но не набрать лишних калорий, жиров и углеводов.

5. Ешьте фрукты и овощи

Зимой особенно хороши грейпфруты, клюква и гранаты. Брюссельская капуста, брокколи, свекла, цветная и белокочанная капуста, лук и чеснок – традиционные и полезные зимние овощи. Добавляйте их в ежедневное меню чтобы оставаться энергичными и стройными.

6. Завтрак для настроения

Готовьте себе белковый завтрак с цельными зернами. Можно, например, съесть овсяную кашу с орехами – такая еда улучшает настроение, надолго дарит энергию и не вредит фигуре. Овсянка, кстати, помогает справиться с симптомами гриппа и простуды: она содержит витамин Е, антиоксиданты и клетчатку, которая активизирует наш иммунитет.

7. Пейте воду

Это очень важный совет, ведь зима – довольно сухое время года. Старайтесь употреблять, по крайней мере, 2,5 литра воды в день. Еще лучше – положить в воду несколько кусочков фруктов или ягод. Также старайтесь выпивать стакан воды перед обедом и ужином: наш мозг порой путает жажду и голод. После того как выпьете чистой воды, прислушайтесь к ощущениям: хочется ли по-прежнему что-нибудь съесть или голод как рукой сняло? Питьевая вода помогает худеть, лучше работать, делает нас счастливее, предотвращает головные боли и простуду, а также улучшает состояние кожи. Пить больше воды – простой и действенный сохранить красоту и здоровье.

Сиалор® позаботится о вашем здоровье и защитит слизистую носа от атаки бактерий, которые вызывают насморк. Препарат подходит для детей от трех лет, а значит, поможет всей семье – и маленьким, и взрослым. Пусть зима будет в радость!