10 продуктов, которые могут навредить, если вы съедите их в неподходящее время

Полезные продукты, съеденные в неположенное время, могут вызвать множество проблем: от бессонницы до обострения хронических заболеваний. Чтобы любимая еда принесла только пользу, употребляйте её вовремя и не увеличивайте порции.

Бананы

Спелый банан на завтрак – отличная идея. Однако у этих фруктов есть особенность: благодаря высокому содержанию сахара они могут вызвать моментальный прилив энергии, за которым последуют спад и апатия. К тому же мякоть банана раздражает стенки кишечника, что может спровоцировать диарею.

Если вы не готовы отказаться от бананов, ешьте их не каждый день и обязательно смешивайте с другими продуктами, содержащими полезные жиры и клетчатку. Идеальные партнёры – овсяные хлопья, молоко, арахисовое масло.

Кофе

Многие предпочитают пить кофе сразу после пробуждения, чтобы взбодриться. Однако это не лучшее время: щедрая порция кофеина повышает устойчивость к нему и эффект от напитка постепенно снижается. Крепкий кофе может раздражать желудок, что особенно вредно для хронических больных.

Кофе лучше пить после завтрака и обеда. Он поможет переварить пищу, взбодрит, уберёт чувство сонливости. Но не употребляйте этот напиток вечером: бессонница гарантирована.

Рис

Полезный и сытный рис не лучший гарнир для вечерней трапезы. Он содержит сложные углеводы, которые усваиваются медленно и способны спровоцировать переедание. Суши, плов или паэлья могут помешать спокойно заснуть. К тому же рис высококалориен, а потратить полученную энергию вечером вы просто не сможете.

Лучший вариант – есть блюда с рисом на завтрак или в обед. Небольшой тарелки каши или порции гарнира хватит, чтобы не ощущать голод в течение нескольких часов.

Сахар

Конфеты не лучший вариант для перекуса в течение дня. Сахар мгновенно выбрасывается в кровь, провоцируя всплеск энергии и быстрый ее упадок. Такие «сахарные атаки» особенно вредят людям с лишним весом и предрасположенностью к диабету.

Если хочется полакомиться, съешьте конфету после основной трапезы. Так вы получите дозу эндорфинов, но удержитесь от соблазна переесть.

Молоко

Начинать день со стакана молока – плохая идея как для взрослых, так и для детей. Молочные жиры перевариваются с трудом, а с некоторыми продуктами просто не сочетаются. Итогом может стать изжога, боль в животе и расстройство желудка.

Если вы любите молоко, пейте его на ночь. Лучше слегка подогреть молоко, по желанию можно добавить мёд. Такой напиток успокаивает, настраивает на отдых и гарантирует спокойный сон.

Мясо

Сытные мясные стейки – так себе вариант еды перед сном. Они богаты белком и витаминами группы В, но могут перегрузить пищевую систему и вызвать несварение. Есть много мяса на завтрак тоже не рекомендуется, вместо бодрости и всплеска энергии вам гарантирована сонливость и вялость.

Жирное мясо в небольших количествах можно есть на обед, сопровождая его гарниром из овощей. Постные сорта подойдут для ужина, который должен состояться не позднее,чем за 3 часа до сна.

Орехи

Все сорта орехов очень калорийны и могут вызвать проблемы с весом. Их не стоит есть на ужин: на переваривание потребуется много энергии, что вызовет проблемы с засыпанием. К тому же вечером легко переборщить со вкусными орешками: в состоянии усталости чувство насыщения наступает позже.

Орехи могут стать прекрасным перекусом в середине дня. Их можно есть и на завтрак, добавляя в каши, хлопья, фруктовые салаты. Ядра обеспечат организм жирными кислотами, витаминами и ценными микроэлементами.

Жирные сорта сыра

Горячие тосты с сыром – быстрое и вкусное блюдо, но для ужина оно совершенно не подходит. Растопленный сыр тяжело усваивается, на его переваривание уйдёт несколько часов. Такое блюдо очень калорийно, а переедание вечером грозит полнотой и проблемами со сном.

Сыр во всех видах лучше есть на завтрак: он обеспечит организм кальцием и полезными жирами. Допустим и французский вариант: пара ломтиков деликатесного сыра в качестве десерта после обеда.

Цитрусовые

Стакан свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока с утра – прямой путь к гастриту и сахарному диабету. Кислоты и избыток сахара без необходимой клетчатки вредят даже здоровому человеку, ну а людям с проблемами желудочно-кишечного тракта натуральные соки противопоказаны. Худшее сочетание – цитрусовый фреш и чашка крепкого кофе вместо полноценного завтрака.

Фруктовый сок можно пить через некоторое время после трапезы. Но лучше заменить его целым фруктом. Апельсины, помело, мандарины богаты витамином С, бодрят и укрепляют иммунитет.

Фасоль

Блюда из фасоли и других бобовых не стоит есть на поздний ужин: эти продукты способны вызвать вздутие живота и метеоризм. Вместо приятного чувства сытости вы будете ощущать тяжесть в желудке, гарантированы проблемы с засыпанием и плохое самочувствие с утра.

Фасолевые рагу или супы отлично подойдут для обеда. Они сытные и питательные, богаты витаминами группы В и клетчаткой. Единственное блюдо заменит целую трапезу и поможет не переедать в течение дня.