Отжимания – отличный вариант тренировки груди, рук и плеч, если нет оборудования. А еще их используют в армии, полиции и пожарной службе для определения уровня физической подготовки людей.

Для начала надо убедиться, что состояние не острое, и нет травмы, которая лечится только в состоянии покоя. Пара недель отдыха после растяжения – необходимость.

Беговая дорожка – один из самых популярных тренажеров. При первом посещении фитнес — центра многие обращают внимание именно на него, считая, что бег поможет не только сбросить лишний вес, но и укрепить мышцы.