Джеффри Лайф — дедушка, который очень хорошо выглядит

История Джеффри Лайфа во многом поучительна. Долгое время медицина внушала, что старение — необратимый процесс, который не может привести к улучшению внешнего вида и самочувствия. Этот человек своей биографией доказал обратное. И, как свидетельствует медицина, его опыт отнюдь не является уникальным, не подлежащим воспроизведению.

Достижения

На шестидесятом году жизни семейному врачу Джеффри Лайфу пришлось признать, что его сниженная активность и отнюдь не лучший внешний вид являются нездоровым примером для своих пациентов. Избыточный вес и мешки под глазами выдавали в нём уставшего и больного человека. У него были проблемы с сердечно-сосудистой системой и в любой момент мог развиться сахарный диабет. Однажды, увидев своё отражение в зеркале, он решил, что пора менять свой образ жизни на более здоровый. И придерживается этого решения до сих пор.

Сочетание правильно спланированных физических нагрузок и здорового питания сделали Джеффри здоровым и энергичным, великолепно сложенным человеком, выглядящим значительно моложе своих лет. Месяца занятий хватило Лайфу, чтобы принять участие в конкурсе «Тело для жизни» и победить в нём.

Однако через три года он почувствовал, что, несмотря на прилагаемые усилия, мышечная масса стала уменьшаться. Так Джеффри понял, что человеку пенсионного возраста необходимые особые методики тренировок, которые он, вместе со своим спортивным наставником, начал успешно разрабатывать.

В течение последних лет Лайфом было написано несколько бестселлеров о методиках, делающих возможным здоровое старение. Также у него есть посвящённый этой теме интернет-ресурс. Сейчас Джеффри 78, и выглядит он куда лучше, чем в свои 60.

Тренировки и диета

Процесс оздоровления и укрепления организма, описанный в книге Лайфа «План жизни», включает в себя несколько стадий (этапов).

1. Первый этап — контроль текущих биологических параметров и самочувствия предусматривает превентивный подход к оздоровлению и помогает победить любую болезнь ещё до её начала. Для эффективной оценки здоровья необходим выбор практикующего превентивный подход врача.
2. Второй этап включает в себя программу питания, оздоровляющую организм. Важно, что эта диета создана именно для мужской половины человечества. По Лайфу мужчине необходимо ежедневно употреблять приблизительно грамм белков на каждые полкило массы своего тела. Жиры должны быть подобраны правильно — наиболее полезные из них содержат рыба, орехи, семена и оливки. В качестве источника углеводов и пищевых волокон рекомендуются лишь фрукты, овощи, цельные зёрна, не консервированные бобы и блюда из молодого картофеля.
3. Третий этап — физические упражнения. Во время своих тренировок Джеффри сочетает аэробные и силовые нагрузки в отношении 50/50. Также важны тренировки, развивающие гибкость, в число которых входит пилатес, которым Лайф занимается не менее трёх раз еженедельно. В комплекс физического развития входят также занятия боевыми искусствами, работа на беговых и силовых тренажёрах. При работе с весом для выносливости используется 50-70% от максимальной нагрузки, при работе на силу — от 75 до 85%.

Использовать разработанную Лайфом и его тренерами методику преодоления последствий старости может любой — если согласится хоть немного работать над собой, изменив свой привычный образ жизни. Так Джеффри доказал всему миру, что красивая и безболезненная старость возможна для каждого.