Как потерять 90 кг за 20 месяцев: опыт Аманды Пиотровски

Когда дело доходит до потери веса, процесс довольно прост: уменьшите калорийность рациона и добавьте физической активности. Но интервальное голодание для похудения может дать больше преимуществ, согласно исследованиям.

Так, они показали улучшение состояния сахара в крови, уменьшение уровня кортизола (гормона стресса) и других показателей здоровья. Но даже не принимая во внимание эти данные, есть эксперты, которые просто не верят в преимущества такого режима питания. Тем не менее это не останавливает тех, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы.

Это безусловно относится к 30-летней Аманде Пиотровски из Флоренции, штат Кентукки. В итоге она потеряла 90 кг менее чем за два года после того, как в новогоднюю ночь приняла решение похудеть и стать более здоровой. В результате она выглядит совсем другим человеком, и её решение удивительным образом перевернуло всю её жизнь.

Генеральный менеджер ресторана похудела со 175 кг в ее самом тяжелом весе до 87 кг менее чем за два года. В 27 лет она решила внести изменения в свою жизнь.

Неудивительно, что в этот момент она стала чувствовать себя намного лучше в своём теле. Но это было нелегко, сказала она «Женскому здоровью»:

«Мне всегда было трудно сбросить вес. Я пытался снова и снова без особого успеха. Я люблю еду, и ещё больше я люблю нездоровую пищу.
Мой вес также повлиял на мое здоровье. У меня было высокое кровяное давление, для снижения которого мне нужны были лекарства. У меня также ранее был диагностирован рак матки, и мне сказали, что мой вес мог бы сыграть в этом роль».

Пиотровский признался, что любит пищу, особенно такую, которая способствует быстрому набору веса. У неё появились проблемы со здоровьем и в конечном итоге рак матки. Её решимость преобразовать своё тело ради здоровья поддерживало её, даже когда она хотела бросить начатое.

Вот что она написала в посте, где показала масштабные изменения в своей внешности с 2018 по 2020 год:

«Я провела прошлую ночь, просматривая свой старый пост на этом аккаунте. Ещё в далеком 2018 году. Если бы я могла дать лишь один совет, он был бы никогда не сдаваться.
Я не пришла сюда, будучи идеальной. Я попала сюда, никогда не останавливаясь. У меня были плохие дни, недели и даже месяцы. У меня было время восстановления. Но я продолжал стоять на своём. Вы можете верить в себя, хотя это сложно. Вы СМОЖЕТЕ И БУДЕТЕ выполнять всё, что захотите».

Пиотровский поддерживала свой вес в течение 9 месяцев с тех пор, как потеряла почти 90 кг, что заняло 20 месяцев. Она объяснила свою потерю веса подсчетом калорий и периодическим голоданием (диетой OMAD).

«Я действительно люблю голодание и то, как себя при этом чувствую, — объяснила она. — Ранее я пробовал кето, низкоуглеводные и другие варианты диет с высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Я верю, что любой способ питания может сработать, если вы сделаете лучший выбор для себя, физически и умственно».

Пиотровский обеспечила женскому здоровью то, что входит в типичный рацион режима OMAD^

• Курица с двумя-тремя видами овощей, например, цуккини и сладкий картофель.
• Постное мясо индейки и сальса, завернутые в низкоуглеводные лепешки.
• Воздушный попкорн.
• Фрукты.
• Какое-то сладкое лакомство, например, протеиновый батончик или замороженный фруктовый батончик.

Что касается части упражнений, она начала проявлять активность только через месяц после старта похудения и стала питаться здоровее. В настоящее время она работает над физической формой 5-6 дней в неделю. Она даже перешла на силовые тренировки после того, как сосредоточилась на сжигающих калории сессиях.

«Я люблю просто заблудиться в своих мыслях, находясь в спортзале».

Похудеть и привести себя в форму нелегко, потому что если бы это было так, то все бы это сделали. Но Пиотровский верит, что каждый может победить.

«Мой путь не был лёгким. Всё вранье! Это сложно. Вы задаетесь вопросом, стоит ли это того. Вы задаетесь вопросом, можете ли вы сделать это. И вы можете! Вы можете делать все, что хотите. Вы просто должны попробовать. Это все, что я делала».

Жизнь Аманды Пиотровски сильно изменилась с тех пор, как она поставила перед собой большую цель, которая порой казалась недостижимой. Но она узнала о процессе, никогда не сдавалась и простила себя за то, что не идеальна. Она на самом деле чувствует себя счастливой и намного лучше… « Я чувствую себя здравомыслящим. Я чувствую себя более энергичным ».