10 работающих советов тем, кто очень хочет выглядеть лучше

Неудовлетворенность телом часто вызвана ненужными сравнениями с идеальными людьми, которых мы ежедневно видим в ленте инстаграма, на телеэкране и обложках журналов. Масла в огонь подливает и постоянная критика, которая так и льётся со всех СМИ в сторону полных людей. Не стоит тратить свою жизнь на самобичевание. Мы предлагаем вам воспользоваться следующими советами, которые помогут вам без лишних стрессов привести свою фигуру в порядок и поверить в свои силы.

Готовьте еду себе самостоятельно

Контроль за тем, что получает организм, оказывает мощный эффект на внешность, фигуру, состояние здоровья.

Самостоятельный подбор продуктов и их приготовление придаст уверенности в том, что организм получает все необходимые витамины и микроэлементы.

Тренируйтесь

Физические упражнения – действенный способ развить уверенность в себе и найти контакт со своим организмом. Силовые тренировки не только делают нас более активными, но и меняют отношение к внешнему виду в положительную сторону.

После занятий в зале появляются силы для покорения вершин, и не только на спортивном поприще.

Научитесь вести дневник питания

В него следует записывать всю еду, которую вы употребляете в течение дня. Собранные данные помогут вам проанализировать рацион и исключить из него вредные и малополезные продукты.

Не стоит корить себя за каждую съеденную вредность, просто фиксируйте всё в дневнике.Возможно эти записи помогут вам выявить основную причину гастрономических пристрастий, не идущих вам на пользу.

Ставьте перед собой конкретные цели

Большинство людей, которые приходят в спортзал, хотят просто снизить количество жира в организме или избавится от лишнего веса. Такие цели имеют право на существование, но следует учитывать ещё и такую вещь, как компенсация.

Исследования показали, что люди, которые тренируются ради снижения веса, по окончанию тренировок потребляю много калорий, а люди, тренирующиеся для улучшения здоровья и повышения силы, не склоны к замещению утерянной энергии пищей. Ставьте перед собой не абстрактные цели, а конкретные, например постепенное увлечение рабочих весов или скорости бега на конкретные единицы.

Сфокусируйтесь на полезных привычках

Изменение некоторых простых повседневных действий способно приблизить к достижению цели. Обязательно пересмотрите свои ежедневные привычки. Вот лишь несколько из них:

• использование небольшой посуды,
• тщательное пережёвывание пищи,
• потребление белка на завтрак.

Образовывайтесь в вопросах питания

Обладая определёнными знаниями о работе нашего организма, мы можем избавиться от чувства вины относительно состояния фигуры.

Например, желание съесть сладкое в стрессовые жизненные моменты – это не ваша прихоть, а естественная необходимость из-за гормона кортизола. Он провоцирует тягу к сладкому и активно выделяется как раз в стрессовых ситуациях.

Ограничьте пребывание за монитором

Уменьшение времени, проводимого за экраном телевизора, смартфона или монитором компьютера, полезно вдвойне. Так вы будете избавляться от влияния СМИ, которые ежедневно навязывают массу комплексов по поводу внешности и фигуры.

К тому же, проводя свой досуг перед телевизором, вы негативно влияете на свое здоровье и увеличиваете вероятность развития ожирения. Разнообразьте свой досуг более приятными и активными занятиями.

Медитируйте

Медитация позволяет абстрагироваться от неприятных мыслей. Как только вы почувствуете, что теряете веру в себя, остановитесь, закройте глаза, глубоко вдохните. Вы даже можете сфокусироваться на «мантре восприятия собственного тела», проговорите, что принимаете себя в том состоянии, в котором находитесь в данный момент жизни.

Делайте вид, что у вас всё выходит, до тех пор, пока действительно всё не получится

Процесс похудения не так уж прост, иногда опускаются руки. Но в самые сложные моменты нужно похвалить себя за стремление и запрограммировать на дальнейший успех.

Люди, которые верят в свои силы, быстрее достигают успеха, вырабатывая привычки и добиваясь необходимых изменений. Не отчаивайтесь, будьте упорнее, в конечном итоге вам не нужно будет больше притворяться.

Превратите уверенность в фигуре в привычку

Не считайте уверенность чертой характера, сделайте из неё привычку. Высокая самооценка по поводу внешности, умение благодарить и ценить организм за всё, что он делает, поможет вам реализоваться в жизни.

Даже если что-то идёт не по плану, такое отношение поможет не растерять уверенность. Уделяя внимание своему здоровью и фигуре, со временем вы обязательно поймёте, что достойны лучшего, и обязательно реализуете свои цели.