/rating_on.png "Звёзд: 1")
/rating_off.png "Звёзд: 5")
Загрузка...Обладатель идеального тела Лазар Ангелов пропагандирует натуральный бодибилдинг без обилия препаратов. Глядя на его форму, сложно поверить в полный отказ от химии, но сам «бог эстетики» уверяет – залог успеха в удачной генетике и продуманной программе по построению тела.
Немного биографии
Лазар Ангелов родился в Болгарии и спортом был увлечён с раннего детства. Родители дали мальчику полную свободу в поисках себя, он перепробовал множество дисциплин. Долгое время Лазар серьёзно занимался баскетболом, по после армии увлёкся культуризмом.
Добившись нужной формы, он принимает активное участие в соревнованиях. К этому времени спортсмен перебрался в Санкт-Петербург, ему удается совмещать подготовку к чемпионатам с успешной тренерской работой, участием в семинарах, разработкой авторских программ и ведением спортивных блогов.
Работа
Ангелов – успешный тренер и фитнес-модель. Он позирует для журнальных обложек, но основной доход приносят рекламные контракты. Он продвигает самые разные товары: одежду, аксессуары, спортивное питание. Гордость спортсмена – контракты с Nike и Mutated Nation.
Постоянного внимания требует и собственный сайт бодибилдера, насчитывающий более 6 млн. посетителей. На сайте можно полюбоваться идеальной формой Лазара: основное место занимают рекламные и постановочные фото.
Спортивная форма Лазара
Спортивные журналы и таблоиды единодушны: Ангелов – обладатель идеального тела с минимальной жировой прослойкой и великолепно проработанными мышцами. При росте 180 см он весит от 89 кг (после сушки) до 102 кг (в межсезонье). Однако некоторые фанаты супермассы возражают, считая тело спортсмена недостаточно мощным для бодибилдера.
Сам Лазар предпочитает формы Аполлона, а не Геракла, и не стремится к бездумному набору массы. Свою брутальность он подчеркивает модной бородкой. Судя по количеству заключённых спортсменом рекламных контрактов, такой образ сегодня вполне востребован.
Поддержание нужной формы даётся спортсмену непросто: даже после сложной травмы и последующей операции на коленном суставе ему пришлось выполнять специальную программу для поддержания мышечной массы.
Тренировки
Уже много лет Лазар придерживается самостоятельно разработанной программы. Он тренируется 5 раз в неделю, занятия включают обязательную пробежку на свежем воздухе и силовые упражнения. В программу включены занятия со свободными весами и тренажёры. Основа комплекса – становая тяга, приседания со штангой, жим лёжа с максимальным весом.
Каждое упражнение повторяется от 6 до 9 раз по 3–4 сета за тренировку. Отдельное внимание уделяется проработке пресса, которым Ангелов совершенно заслуженно гордится. Тренировки занимают основное время бодибилдера и по сути стали его постоянной работой.
Режим питания
Ангелов успешно сочетает натуральную пищу с добавками: сывороточным протеином, ИСФФ и глютамином. Спортсмен принимает пищу 7 раз в день, строго следя за размером порций. Его задача – следить, чтобы объём подкожной жировой клетчатки оставался в пределах 10–12% даже в межсезонье.
Рацион бодибилдера не отличается разнообразием. Лазар признаётся, что он не гурман и спокойно отдаёт предпочтение полезной, а не вкусной пище:
- На завтрак он ест цельнозерновые каши и яичные белки, затем следует более сытная трапеза из постной курятины с бурым рисом.
- Обед может состоять из салата и тунца либо постного красного мяса с овощами на пару.
- Любимый перекус – миндаль, протеиновые коктейли и творог, приготовленный по старинному болгарскому рецепту.
Такое меню богато клетчаткой, аминокислотами и белками, при этом содержит минимум быстрых углеводов и «вредного» холестерина.
Отношение к препаратам
Ангелов уверяет, что никогда не использует диуретики, стероиды и прочие любимые бодибилдерами добавки. Профессиональные спортсмены в этом сомневаются, но уточняют – даже если препараты всё же присутствуют в жизни Лазара, то в минимальном количестве.
Спортсмен придерживается правил Шварценеггера и полагается не на химию, а на удачную генетику, правильное питание и постоянные тренировки.
