Гладиатор в юбке Мария Ваттель

Может ли женщина-бодибилдер достичь заметных спортивных результатов и сохранить при этом красоту и привлекательность. Пример такого успеха — голландка Мария Ваттель. Помимо упорства в достижении своей цели, судьба подарила ей завидные данные.

Мария по праву заслуживает звание самой высокой бодибилдерши мира — её рост составляет 185,4 сантиметра. А гармонично развитое тело, несмотря на культивируемый спортсменкой имидж «гладиатора» в юбке, остаётся телом прекрасной женщины. Её 90 килограммов веса не нарушают впечатление стройности и своеобразного изящества.

Мария Ваттель — профессиональный бодибилдер. Она с завидной стабильностью занимает высокие места как на соревнованиях, проходящих в Нидерландах, так и на европейских турнирах. Помимо атлетических видов спорта, она увлекается боевыми искусствами. Кроме того, Мария — успешная фотомодель, рекламирующая спортивные товары производства ведущих мировых компаний в сети “Инстаграм». Для рекламных фото она часто выбирает имидж амазонки, женщины-воина — это стало для неё своего рода «визитной карточкой».

Также Мария Ваттель — известная общественная деятельница, выступающая за равноправие женщин.

Тренировки и питание

Гармонично сложенное тело Ваттель требует развития всех групп мышц. Для этой спортсменки характерно большое разнообразие упражнений. Она с одинаковым упорством прокачивает как «верх», так и «низ». Продолжительность тренировок, продолжающихся 5-6 дней в течение недели, составляет 2-4 часа ежедневно. Набор упражнений, которые чаще всего использует на тренировках Ваттель, включает в себя тренировки как с использованием блинов и гантелей, так и с собственным весом:

• жимы и разведения рук (гантели) с помощью горизонтальной и наклонной скамьи;
• кроссовер (сводимые руки) с гантелями;
• разгибания (руки, нижний блок);
• серии отжиманий с использованием брусьев;
• жимы сидя плечами с применением тросового тренажёра;
• фронтальные подъёмы штанги выше головы;
• серии подтягиваний (прямой и обратный хват);
• EZ-штанга со скамьёй Скотта;
• гантели на бицепсы попеременно;
• приседания с весом;
• выпады, подъёмы на носках и т.д.

Комплексы упражнений состоят из 3-4 подходов по 8-12 повторений.

В питании Марии Ваттель преобладает стандартная белковая диета. В рацион входят курица, яйца, нежирное мясо, много рыбы и овощей.

В первую половину дня в пищу часто употребляются бобовые, а также злаки и другие зерновые продукты.

В день Мария принимает пищу от 5 до 6 раз в небольших количествах. Три-четыре основных приёма пищи сочетаются с двумя небольшими перекусами после тренировок. За пару часов перед занятиями могут употребляться различные виды спортивного питания — витаминов и минеральных комплексов. В течение дня спортсменка выпивает в среднем от полутора до двух литров воды.

Спиртные напитки и кондитерские изделия Мария позволяет себе лишь несколько раз в год по праздникам.

Судя по числу поклонников-мужчин в социальных сетях, Мария Ваттель является одной из наиболее привлекательных атлетических женщин в глазах сильной половины человечества. Согласно признаниям многих фанатов, образ сильной и прекрасной амазонки стимулирует их заниматься спортом и поддерживать себя в удовлетворительной физической форме.