3 бодибилдера с невероятно большими икрами

Большая часть посетителей спортзала, как правило, не любит тратить время на упрямые и так часто игнорируемые мышцы, как икры, ведь они всё равно скрыты под штанинами и не видны постороннему глазу. Однако находятся и иные — те, кто готов уделять проработке этой зоны очень много внимания.

Великолепный Эрик Фанкхаузер

У этого спортсмена по прозвищу Дом икры настолько большие, что создаётся впечатление, будто они больше бёдер: 56 сухих сантиметров.

Эрик — бодибилдер, постоянно принимающий участие в соревнованиях. Поначалу он даже волновался, что слишком большая разница в пропорциях может испортить ему всю картину. Однако сомнения не помешали спортсмену получить карту IFBB. Благодаря своим пропорциям и размерам ног в сети Эрик быстро стал популярным, при том, что громких титулов у него нет.

На форумах его икры сейчас признаны одними из самых совершенных в мире бодибилдинга. Эрик говорит, что мышцы ног всегда были его самой сильной частью тела. Ещё в подростковом возрасте он отлично развил и укрепил их, занимаясь футболом, а потом переключился на бодибилдинг. Икрам он уделял огромное внимание, получая прямо-таки удовольствие от жжения в конце каждого подхода.

Когда у Эрика появились спонсоры, он начал прогрессировать и занял 10-е место на турнире «Европа IFBB-шоу».

Неповторимый Майк Матараццо

Этого спортсмена называют Бостонской машиной. Поклонники бодибилдинга запомнили его по огромным рукам, нереальным икрам оригинальной формы и привычке показывать язык во время съёмок.

Майк никогда не отрицал, что икры достались ему, можно сказать, по наследству. Тренируясь, спортсмен выполнял большое количество упражнений, меняя число повторений раз от раза. Он мог заменить одно упражнение другим, а также выделить для тренировок икр специальный день.

Майк считал, что в тренировках икр есть немаловажное отличие от тренировок других групп мышц: величина тренировочного стресса, а не рабочий вес. Икры должны полыхать, а такое состояние достижимо лишь при большом количестве повторений с обязательной задержкой в пике сжатия и с растяжением между подходами.

В 2014 году Майк умер от сердечного приступа, не дождавшись очередной операции на сердце.

Целеустремлённый Бен Пакульски

Канадский бодибилдер, прославившийся своими икрами в 56 см, является автором собственной тренировочной методики Mass Intentions 40 System. Сорок упражнений выполняются с 40-секундными интервалами между подходами. Продолжительность тренировки составляет 40 минут, тренировки продолжаются 40 дней.

В соревнованиях Бен принимал участие с 2007 года. Впоследствии занял первое место на чемпионате Канады и получил карту PRO.

Бен говорит, что при тренировке икр главное внимание следует уделять технике и интенсивности. Икры выполняют большой объём работы, и именно поэтому являются одними из самых сильных мышц человеческого тела. Спортсмен считает, что залогом успеха является интенсивность выполнения упражнений и короткие паузы между подходами. Тренироваться следует не менее 3 дней в неделю.

К мнению Бена определённо стоит прислушаться, ведь у него медицинское образование и богатый опыт выступлений на соревнованиях.