Почему некоторые пауэрлифтеры толстые?

Пауэрлифтинг – силовой вид спорта, смысл которого заключается в поднятии максимально возможного веса для спортсмена в определенной весовой категории. Для кого-то между пауэрлифтерами и бодибилдерами разница неочевидна, ведь и в том и в другом случае спортсмены работают с «железом». Но если бодибилдеры работают не только на силу и массу, но и на рельеф, то основной задачей пауэрлифтера является именно взятие предельных весов. Такая разница приводит и к тому, что тело пауэрлифтера заметно отличается от характерного спортивного торса бодибилдера, и на первый взгляд – далеко не в лучшую сторону.

Действительно: со стороны большинство пауэрлифтеров выглядят как здоровые пузатые дядьки «из соседнего двора» (хотя пауэрлифтеры-легковесы выглядят вполне спортивно). Но за таким «несолидным» по спортивным меркам торсом стоит огромная сила, добиться которой можно только с помощью правильной и длительной подготовки.

Почему пауэрлифтеры – толстые?

Для ответа на этот вопрос необходимо вновь прибегнуть к сравнению с бодибилдерами, тела которых выглядят более эстетично. Такой результат достигается комплексным подходом, предполагающим не только наращивание мышечной массы, но и устранение жира, который закрывает мышцы, дает лишний вес и никакого функционального значения не имеет.

Добиться этого бодибилдерам помогает чередование наращивания мышц с процессом сушки, во время которой лишний жир убирается, а мышцы обретают красивый выраженный рельеф. Для этого на тренировках используются разные веса. Как правило, они подбираются свободно, нередко бывают максимальными, но никогда – запредельными. Наряду с мышечной массой и силой бодибилдеры вырабатывают и выносливость, благодаря которой спортсмен может в течение длительного времени работать с весом.

С этой точки зрения пауэрлифтеры бодибилдерам проигрывают, так как не способны выдерживать длительные нагрузки, но при этом прекрасно справляются с нагрузками динамическими (то есть взятие предельных весов в определенный короткий промежуток времени).

Отсюда и особенности тренировочных программ пауэрлифтеров: спортсменам не нужно тренировать выносливость или работать над рельефом. Первостепенными являются максимальные нагрузки на мышцы без необходимости постепенно увеличивать вес и регулировать его. Такие спортсмены сразу работают с максимальными весами, но для того чтобы при этом росли мышцы и увеличивалась сила, требуется и особое питание.

В отличие от бодибилдеров, которым рекомендованы продукты с высоким содержанием белка, для пауэрлифтеров в первую очередь важна калорийность пищи. Она способствует быстрому развитию мускулатуры, но «побочным эффектом» в данном случае является и образование излишков жировой ткани.

«Сушка» для пауэрлифтеров в большинстве случаев неприемлема, так как она способствует не только устранению жира, но и уменьшению мышечной массы, а следовательно – и на доступные для спортсмена веса. Конечно, пауэрлифтеры используют «сушку» непосредственно перед соревнованиями, но в основном только для того, чтобы организм избавился от лишней жидкости. А так как намеренно от жира такие спортсмены не избавляются, то и выглядят они в обычной жизни как обычные люди с избыточным весом.

Возможно, вам будет интересно посмотреть про противостояние Власова и Жаботинского в 1960-е года, Олимпийские игры