Обновлено: 15.01.2021
  • 5
  • 14745

Почему некоторые пауэрлифтеры толстые?

Пауэрлифтинг – силовой вид спорта, смысл которого заключается в поднятии максимально возможного веса для спортсмена в определенной весовой категории. Для кого-то между пауэрлифтерами и бодибилдерами разница неочевидна, ведь и в том и в другом случае спортсмены работают с «железом». Но если бодибилдеры работают не только на силу и массу, но и на рельеф, то основной задачей пауэрлифтера является именно взятие предельных весов. Такая разница приводит и к тому, что тело пауэрлифтера заметно отличается от характерного спортивного торса бодибилдера, и на первый взгляд – далеко не в лучшую сторону.

Действительно: со стороны большинство пауэрлифтеров выглядят как здоровые пузатые дядьки «из соседнего двора» (хотя пауэрлифтеры-легковесы выглядят вполне спортивно). Но за таким «несолидным» по спортивным меркам торсом стоит огромная сила, добиться которой можно только с помощью правильной и длительной подготовки.

Почему пауэрлифтеры – толстые?

Для ответа на этот вопрос необходимо вновь прибегнуть к сравнению с бодибилдерами, тела которых выглядят более эстетично. Такой результат достигается комплексным подходом, предполагающим не только наращивание мышечной массы, но и устранение жира, который закрывает мышцы, дает лишний вес и никакого функционального значения не имеет.

Добиться этого бодибилдерам помогает чередование наращивания мышц с процессом сушки, во время которой лишний жир убирается, а мышцы обретают красивый выраженный рельеф. Для этого на тренировках используются разные веса. Как правило, они подбираются свободно, нередко бывают максимальными, но никогда – запредельными. Наряду с мышечной массой и силой бодибилдеры вырабатывают и выносливость, благодаря которой спортсмен может в течение длительного времени работать с весом.

С этой точки зрения пауэрлифтеры бодибилдерам проигрывают, так как не способны выдерживать длительные нагрузки, но при этом прекрасно справляются с нагрузками динамическими (то есть взятие предельных весов в определенный короткий промежуток времени).

 

Отсюда и особенности тренировочных программ пауэрлифтеров: спортсменам не нужно тренировать выносливость или работать над рельефом. Первостепенными являются максимальные нагрузки на мышцы без необходимости постепенно увеличивать вес и регулировать его. Такие спортсмены сразу работают с максимальными весами, но для того чтобы при этом росли мышцы и увеличивалась сила, требуется и особое питание.

В отличие от бодибилдеров, которым рекомендованы продукты с высоким содержанием белка, для пауэрлифтеров в первую очередь важна калорийность пищи. Она способствует быстрому развитию мускулатуры, но «побочным эффектом» в данном случае является и образование излишков жировой ткани.

«Сушка» для пауэрлифтеров в большинстве случаев неприемлема, так как она способствует не только устранению жира, но и уменьшению мышечной массы, а следовательно – и на доступные для спортсмена веса. Конечно, пауэрлифтеры используют «сушку» непосредственно перед соревнованиями, но в основном только для того, чтобы организм избавился от лишней жидкости. А так как намеренно от жира такие спортсмены не избавляются, то и выглядят они в обычной жизни как обычные люди с избыточным весом.

Возможно, вам будет интересно посмотреть про противостояние Власова и Жаботинского в 1960-е года, Олимпийские игры

Оставьте свое мнение в комментариях
5 комментариев
  1. Андрей:

    Не могу понять, чем была вызвана мода на пауэрливтинг. Почему атлеты поменяли зрелищную тяжелую атлетику на непонятные соревнования, где жмут лёжа и приседают со страховкой, тягу делают на тряске, кажется вот вот и атлету конец фильма. От тяжёлой атлетики осталась только классическая штанга, так заменили быее на ось от вагонетки, веса то уже за пол тонны. Правда выше яиц ещё никто не поднял!

    • Илья:

      Пауэрлифтинг более доступен для народа, чем тяжелая атлетика. Жать можно и бе3 тренера, а вот хорошо делать рывок самоучке не выйдет.

  2. Екатерина:

    Автор, ты явно далек от пауэрлифтинга! А может быть и от спорта в общем.
    Для увеличения силы и роста мм просто необходим белок и акцент всегда делается на него!!! Высокая калорийность? Ну так все бы кушали булки и были сильными)))
    Сушка…лифтеры не сушатся…или сушатся перед соревнованиями что за бред? Не сушатся как билдеры? Да, но сушатся все, для снижения массы тела, уменьшения % жировой прослойки, для попадания на соревнованиях в определенную весовую категорию. Вне соревнований и билдеры и лифтеры могут сушиться, а могут не сушиться, это зависит не от вида спорта, а от конкретного человека. Что касается тренировок. Пауэрлифтеры не работают каждую тренировку с максимальным весом, а некоторые и вовсе работают с 50-70% весом на многоповторку, или чередуют.

  3. Синий:

    Катюха, умница!

  4. Вася:

    Толстые есть только в одной весовой категории -самой тяжёлой, где верхняя граница веса не ограничена и не имеет влияния на распределение мест. Во всех остальных случаях ВЫГОДНО иметь меньшую весовую категорию. В межсезонье на глаз отличить качка от паурлифтера не самой тяжелой категории невозможно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 + двадцать =

Adblock
detector