Обновлено: 18.11.2017
Соль
  • Просмотров: 24

Сколько грамм соли в день нужно человеку?

Вопрос: Доброго времени суток! Мне 31 год, серьезных заболеваний и патологий не имею. Люблю солоноватую еду: маринованные огурчики, соленую рыбу, если делаю салат из овощей обязательно обильно посыпаю крупной солью. За это постоянно получаю нагоняй от жены, что пересаливаю еду. Она говорит, что это вредно. Так ли это на самом деле?

Ответ: Соль является основным источником натрия, который необходим для нормального энергообмена в организме. Полностью исключать из рациона этот продукт нельзя из-за повышения риска кардиопатологий, но и превышать рекомендуемые нормы (минимум) не стоит.

Для нормального функционирования здоровому человеку требуется 0,5 грамм соли на 10 кг веса тела в сутки. По этой формуле легко рассчитать дневную норму потребления этого продукта. Надо учитывать, что соль содердится: полуфабрикатах, хлебе, готовых мясных и многих молочных продуктах. Тем, кто регулярно ест колбасы и консервы, количество потребляемой соли рекомендуют сократить до 1,5 грамм в день.

Калькулятор суточной нормы соли:

При наличии почечнокаменной болезни, сердечно-сосудистой и других систем, при которых соль может вызвать обострение болезни, потребление соли сокращают до 2,5—3 г в день. Столько соли входит в чайную ложку без «горки». Уменьшенное количество соли рекомендовано употреблять детям младше 14 лет и взрослым старше 50 лет. Сократить порцию соли до 1,5—2 грамм в день рекомендовано больным сахарным диабетом и артериальной гипертензией.

Владимир Островский

Здравствуй, уважаемый читатель. Я Владимир автор на сайте Muskul.pro. Буду благодарен, если вы ознакомитесь с моим творчеством. Для вас я готов раскрыть секреты мастерства, приоткрыть тайны бодибилдинга и поделиться опытом.

Если у вас есть вопрос ко мне, пишите комментарий к статье или через форму обратной связи. А если вам просто понравился материал, ставим лайк!

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 − 3 =

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: