Как поднять окситоцин и снизить кортизол естественными методами?

В этой статье разберем окситоцин — гормон доверия, любви и социальных связей. Он считается активным подавителем стресса, то есть напрямую способен снижать уровень кортизола.

Роли окситоцина в человеческом организме

• Первая роль, которая была тщательно изучена, заключается во влиянии на роды и лактацию. То есть у женщин повышается окситоцин при родах. Организм это делает, чтобы они были менее болезненными, и тело немного расслабилось.

Также стоит сказать, что этот гормон снижает артериальное давление и способствует снижению уровня кортизола. Если роды задерживаются, то искусственное введение окситоцина может их стимулировать. Очень важно, чтобы у человека были адекватно работающие рецепторы. От них станет зависеть влияние гормона на организм на физиологическом уровне.

• Вторая роль — окситоцин способен принимать участие в половом поведении, формировании любви и чувства привязанности к партнеру. Поэтому считается, что многие связи, возникающие в природе между самцом и самкой, связаны с повышенными уровнями этого гормона. Во время возбуждения он вырабатывает позитивное отношение к партнеру. Негативный момент состоит в том, что окситоцин может усилить отрицательные ощущения при расставании.

Согласно исследованиям, у женщин способность производить телом гормон значительно выше, чем у мужчин. У парней при половом возбуждении, когда человек находится при непосредственной близости с партнером, на начальном этапе повышается уровень вазопрессина. После эякуляции значительно возрастает окситоцин. У женщин такая обратная связь наблюдается далеко не у всех. Поэтому мужчина чаще всего лучше чувствуют себя после полового акта, и таким образом они сбрасывают напряжение и стресс.

• Еще одна роль окситоцина — построение социальных связей, доверия и в некоторой степени альтруизма. Существуют наблюдения, согласно которым даже экзогенное введение гормона извне приводило к большим доверительным отношениям между людьми и к способности расставаться с деньгами. То есть под влиянием окситоцина человек становится более щедрым. Этим могут пользоваться в своих целях корыстные люди. Зачастую половой акт между мужчиной и женщиной предполагает, что первый становится более альтруистичным и щедрым. Особенно это происходит после секса.

Важный нюанс: после введения локдауна, обязательного ношения масок и социальной дистанции появилась внушительная проблема с уровнем кортизола. Соответственно, уже скоро будут видны крайне негативные последствия. Уже есть депрессивные симптомы у большого количества людей. Такие неприятности обострились после появления карантинных мер. Растут психические расстройства, увеличиваются риски ожирения. Это связано с уровнем стресса, который наблюдается в обществе.

Одиночество почти всегда ассоциируется с депрессией и прочими психическими расстройствами. Последствий для здоровья предостаточно. Все это напрямую связано с нейромедиаторами. Другими словами — одинокий человек больше испытывает нехватку окситоцина и эндорфинов. Такие люди живут меньше и хуже.

Способы естественного повышения окситоцина

Сейчас известно множество простых способов. В первую очередь, это любые тактильные контакты. Когда вы общаетесь с каким-либо человеком и дотрагиваетесь до него, то это может повышать уровень окситоцина. Например, массаж прекрасно снижает кортизол и повышает нужный нам гормон. Благодаря этому методу люди расслабляются и снижают свою тревожность. Массаж не должен быть слишком грубым. Окситоцин повышается только при приятных прикосновениях.

Половой акт должен быть полноценным. Для него недопустимы какие-либо стрессовые условия. Мастурбацией или просмотром порнографии окситоцин не повысить. Человек получает только дофамин и не более того. В результате на это можно подсесть, как на наркотик. Полноценный секс дает чувство благополучия.

Еще один способ связан с объятиями. Когда мы обнимаем какого-либо человека, то повышаем у себя уровень окситоцина. Это может способствовать построению доверительных отношений.

Следующий вариант — взаимодействие с животными. Важный нюанс состоит в том, в каких условиях происходит сам процесс. Если мы поместим человека в лабораторию и заставим гладить собаку через силу, то так нельзя увеличить окситоцин. В целом же у владельцев домашних животных уровень гормона значительно выше, чем у тех, у кого их нет.