Страшные побочные эффекты колебаний веса

Красивую фигуру хотят иметь многие — ради этого мужчины и женщины готовы терпеть любые лишения. Кто-то «подсаживается» на таблетки, а кто-то практически ничего не ест. Всё это делается для максимально быстрого достижения результата. Хорошо это или плохо? Диетологи и фитнес-тренеры солидарны в своем мнении — плохо. И вот почему.

Медленный метаболизм

Резкие скачки веса приводят к гормональным сбоям — это доказанный факт. Организм перестает получать топливо для клеток — энергии нет, метаболизм замедляется. Наиболее популярна сейчас гипокалорийная диета. Вот ее минусы:

• результаты ниже, чем вам хотелось бы;
• случаи быстрого снижения массы встречаются крайне редко;
• замедление метаболизма происходит в первую же неделю;
• при отсутствии энергии организм снижает ее потребление.

Важно! Гормональные сбои приводят к плохому настроению, апатии, депрессивным состояниям. Сокращение выработки определенных гормонов влечет за собой дальнейшие серьезные нарушения.

Воспалительные процессы

Речь идет о воспалении кишечника. Есть две патологии, которые могут стать серьезной проблемой для вас — неспецифический язвенный колит и болезнь Крона. Всё начинается с диареи, после чего у пациента вырабатывается настороженное отношение к любой пище. Дальше — голодание и отвращение к продуктам. Опасность ситуации в том, что кишечник подвергается воспалительным процессам. Дальше вас ожидает целый букет неожиданностей:

• язвы;
• абсцессы;
• свищи.

Стенки кишечника при подобных заболеваниях разрываются. Опасные вещества проникают в кровеносные сосуды — начинается заражение. Последствия плачевны.

Резкое похудение и депрессия

Есть такое понятие — «диетическая депрессия». Начинается всё со стресса, зародившегося в результате несбалансированных программ похудения и модных нынче монодиет. Вы еще не забыли о гормональных нарушениях? Отсутствие белков или углеводов в организме приводит к недостаточной выработке железами целого ряда полезных гормонов.

Удивительный факт: 60% женщин испытывают удовольствие от вкусной еды. Если эту радость отнять, появится депрессия. Чаще всего психологические сдвиги происходят на фоне приема таблеток «против аппетита». В состав подобных препаратов включены амфетамины. Это психотропные вещества, зависимостью от которых страдают многие профессиональные модели.

Болезни сердца — от скачков веса?

Казалось бы, какое отношение сердце имеет к похудению? Наоборот — уменьшение нагрузки в виде лишних килограммов должно привести к бесперебойной работе «мотора». Опасность представляет ускоренное похудение, превышающее порог в 3 килограмма за месяц (рекомендации ВОЗ). Сбросили за месяц 10 кг? Здорово, но могут проявиться побочные эффекты:

• мышечная дряблость;
• опущение органов;
• нарушение метаболизма;
• ухудшение сократительной сердечной способности.

Постепенно начнет снижаться АД. Недостаток кислорода повлечет за собой одышку и тахикардию. Незначительные нарушения будут разрастаться и сменятся серьезными патологиями. Ситуация ухудшается при генетической предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям. Кардиохирурги рекомендуют ежедневно употреблять по 1200-1500 килокалорий. Это позволит уберечь сердце от неприятностей.

Инсулинорезистентность — что за зверь такой

Инсулин производится поджелудочной железой, перерабатывающей глюкозу. Если вы начинаете налегать на углеводы, глюкозы становится больше — она откладывается в жир. В чрезмерной концентрации инсулин атакует клетки, а те блокируют рецепторы. Так и возникает инсулинорезистентность. Чтобы не столкнуться с подобными проблемами, надо следить за количеством поглощаемых углеводов и содержанием сахара в крови. Перечислим несколько разновидностей инсулинорезистентности:

1. Метаболическая.
2. Физиологическая.
3. Гипотиреоз.
4. Сердечная недостаточность.
5. Гипогликемия.

На заметку! Заболевание тесно связано с обменными процессами. Даже сердечная недостаточность может спровоцировать инсулинорезистентность. Многие из перечисленных выше патологий проявляются в комплексе, а в их основе лежат неправильные диеты.

Как избежать колебаний веса

Сбрасывать вес нужно так, чтобы не нанести ущерб своему здоровью. Не ждите от правильного питания быстрых результатов — надо выстраивать долгосрочную систему. Сладкую и жирную пищу следует исключить из рациона. Отдавайте предпочтение:

• крупам (гречке, овсянке, бурому рису);
• фруктам и овощам;
• свежему сыру;
• ягодам;
• бобам и яйцам (хороший источник белка);
• оливковому маслу;
• молочной продукции.

Избавьтесь от выпечки, консервированной пищи, жареных блюд и копченостей. Не стоит налегать на препараты для похудения и полностью отказываться от еды. Сбалансированные диеты необходимо совмещать со спортом — пробежками, плаванием, тренажерным залом. Все цели должны быть достижимыми, идти к ним следует постепенно. Не забывайте о том, что рацион меняется медленно — резкие перепады плохо влияют на метаболизм.

Читайте также: 17 лучших способов сохранить потерю веса

Подведем итог. Звезды шоу-бизнеса не сидят на краткосрочных «чудо-диетах», поскольку заботятся о своем здоровье. Спорт и правильное питание должны стать привычкой, нормой жизни. Если вы достигнете этого уровня, то сбросите лишний вес, сделаете свое тело красивым и не столкнетесь с побочными эффектами. Действуйте планомерно — всё у вас получится.