Симптомы дефицита витамина В12

Дефицит витамина В12 – очень распространенное явление. Чаще всего он возникает из-за неполноценного питания и отказе от мяса. Недостаток витамина В12 проявляется множеством признаков, потому что данный витамин важен для нормального функционирования многих систем организма. К сожалению, мы часто путаем симптомы недостачи В12 с последствиями стресса или чрезмерной усталости. Мы определили 8 основных признаков недостаточного количества витамина В12.

Слабость, головокружение, быстрая утомляемость

Слабость и чувство усталости считаются самыми частыми признаками маленького уровня витамина В12. Когда запас витаминов уменьшается, ваше тело производит меньше кровяных телец, которые необходимы для транспортировки кислорода в организме. В конечном итоге вы чувствуете сонливость, упадок сил, истощение, у вас даже может кружится голова.

Множество людей ошибочно считают, что данные симптомы это последствие плохого сна, долгой работы и стресса. Однако если ваше общее самочувствие ухудшается, проконсультируйтесь с доктором и сделайте анализ крови, чтобы удостовериться в достаточном количестве витамина В12.

Одышка

Одним из возможных симптомов недостаточности витамина В12 является одышка во время физических нагрузок. Витамин В12 способствует выработке гемоглобина, белка, который переносит кислород в кровеносную систему. Недостаток витаминов может уменьшить прилив кислорода к тканям, провоцируя анемию, которая вызывает одышку и чувство слабости.

Обратитесь к врачу для проведения медицинского осмотра, если вы испытываете усталость без видимого на то повода, учащенное сердцебиение, одышку и прочие признаки недостатка витамина В12.

Покалывание в конечностях

Недостаток витамина В12 может повредить нервные клетки, что приведет к покалываниям в руках и ногах. Если вы проигнорируете этот симптом, то будете постоянно испытывать это чувство, такое состояние называется парестезией.

В нервной системе витамин В12 важен для продуцирования миелина, белой оболочки вокруг нервных волокон, которая повышает скорость проведения импульсов. Недостаток витамина В12 может привести к атрофии спинного мозга, зрительных нервов, ткани мозга и периферических нервов.

Без защиты витамина В12 нервы спинного мозга могут разрушиться, и вы почувствуете неустойчивость. В результате вы будете чаще спотыкаться и терять баланс даже во время передвижения по ровной поверхности.

Бледная или желтушная кожа

Еще одним физическим признаком низкого уровня витамина В12 является желтуха на коже или на белках глаз. Производство красных кровяных телец зависит от витамина В12.

Недостаточное производство эритроцитов вызывает анемическое состояние, называемое мегалобластной анемией. При этом состоянии красные кровяные тельца большие, хрупкие и не могут делиться. Они очень большие, чтобы попасть из костного мозга в кровеносную систему. Следовательно, у вас не так много эритроцитов, циркулирующих по всему телу, и ваша кожа может выглядеть бледной.

Билирубин – это вещество слегка красного или коричневого цвета, которое вырабатывает печень при расщеплении старых кровяных клеток. Большое количество билирубина, которое пытается расщепить красные кровяные тельца, окрашивает кожу и глаза в желтый цвет.

Опухший и воспаленный язык

Если вы веган, страдаете некоторыми заболеваниями пищеварительной системы или злоупотребляете алкоголем, вы рискуете получить дефицит витамина В12.

При недостаточном уровне витамина В12 ваш язык может воспалится, такое состояние называют глоссит. Это происходит из-за того, что при недостаче В12 нарушается синтез ДНК и эпителиальные клетки во рту начинают делиться быстро, провоцируя глоссит, ангулярный хейлит, рецидивирующие язвы во рту или кандидоз полости рта. Симптомы глоссита могут периодически появляться и пропадать, также они могут ставать более интенсивными в течение дня.

Если вы столкнулись с каким-то из этих симптомов, попробуйте изменить привычки в еде: включите больше продуктов животного происхождения, таких как мясо, моллюски, устрицы, яйца или злаки, обогащенные витамином В12.

Запор, потеря аппетита, газы

Есть много причин, которые провоцируют проблемы с пищеварением, в частности запор и газы, и одна из них – недостаток витамина В12. Если игнорировать недостаток этого витамина, вы можете столкнуться с хроническим запором, расстройством желудка, газами, диареей и потерей аппетита.

Недостаточное количество витаминов влияет на нормальную функцию желудочно-кишечного тракта. Чтобы достигнуть необходимого уровня витамина В12 и облегчить запор, употребляйте добавки с витамином В12.

У большинства людей с дефицитом В12 нет внутреннего фактора: белка, выделяемого желудком, необходимого для усвоения витамина В12.

Он связывается с витамином В12 и приводит к абсорбции из кишечника. Из-за его отсутствия пищеварительный тракт не может усваивать В12. В этом случае вы можете прибегнуть к инъекциям витамина В12.