Как повысить иммунитет при помощи тренировок?

В этой статье поговорим о том, что же такое иммунитет каким бывает, и как тренировки влияют на его понижение или повышение.

Иммунитет и его виды

Иммунитет — это способность организма поддерживать гомеостаз, то есть постоянство внутренней среды. Также иммунитет говорит о том, насколько иммунная система способна избавляться от генетически чужеродных объектов.

Иммунитет бывает:

• естественным — он дан человеку от природы;
• искусственным — сформирован с помощью специальных препаратов, в том числе и вакцины.

Естественный иммунитет бывает врожденным. Он образовался у человека в процессе эволюции. Также есть и приобретенный, то есть тот, который формируется на протяжении нашей жизни и может измениться под воздействием многих факторов.

О тренировках

Тренировочный процесс чаще всего очень благотворно влияет на иммунитет человека. Однако абсолютно во всем, как и в тренировках, нужно знать меру. Любое занятие в зале является стрессом для организма.

Для обычного человека, который умеренно занимается фитнесом и дает себе нормально восстанавливаться, такая двигательная активность очень благотворно влияет на иммунитет. Со временем организм адаптируется к тренировкам путем укрепления иммунной системы. Кроме того, увеличиваются мышечные волокна.

При слишком интенсивных тренировках очень просто заработать перетренированность. В результате сильно пострадает иммунная система. Из-за этого во время тяжелой подготовки к соревнованиям многие спортсмены часто заболевают. Причем чем больше нагрузки, тем серьезнее болезнь.