Как погружаться в ледяную воду и кайфовать

В этой статье расскажем, как погружаться в ледяную воду и адаптироваться к холоду. Вы поймете, как успокоиться, когда находитесь в таких условиях.

Психологический настрой

Как же психологически настроиться, когда входишь в холодную воду? Нужно заранее сказать себе, что вам легко в таком водоеме. Осознайте, что вам не нужно с ней бороться. Сначала организм будет в шоке.

Погрузитесь в воду с головой, чтобы все тело оказалось в единой температурной среде. Когда вы вынырнете, то будет гораздо проще привести организм в спокойное состояние. Дышать следует ровно, исключите ощущение напряжения.

В какой-то момент становится очень легко. Со временем человек вырабатывает такую привычку, и уже себя ощущает комфортно. Искупавшись, нужно выйти. В следующие несколько минут придет жар и будет настоящий кайф. Можно погреться у печки. Однако организм за 2-3 часа приведет сам себя в нормальную температуру.

Дыхательные упражнения

Мы будем пользоваться методикой Вима Хофа. Благодаря ей получится сконцентрировать внутреннюю энергию и создать внутри себя тишину на время остановки дыхания. В этот момент можно сфокусироваться на каком-то одном чувстве или же направить энергию в важную точку. Выполнять дыхательные упражнения рекомендуется через 20-30 минут после погружения.

Практика начинается с 30 вдохов и выдохов. Они должны быть не очень глубокими. Старайтесь дышать не только грудной клеткой, но и животом. Вим Хоф объяснял: сначала требуется наполнить воздухом живот, потом грудную клетку. Самое главное — не перегружать сознание, старайтесь успокаиваться и входите в дыхательный ритм. Чувствуйте, как каждый вдох вас наполняет. Не старайтесь выдохнуть полностью.

Приблизительно на 30 вдохе сделайте глубокий вдох, задержите дыхание буквально на 5-10 секунд и спокойно выдыхайте. С этого момента начинается задержка. В этот момент самое главное — успокоить себя внутренне. Успокойтесь и не слушайте то, что вам говорит нервная система.

Сконцентрируйте собственное внимание на каком-либо звуке либо ощущении. Для начала лучше не ставить перед собой слишком сложных задач. Не рисуйте сложные образы. Сфокусируйтесь на простом, чтобы успокоить нервную систему.

В тот момент, когда вы почувствуете, что организм дает команду вдохнуть — попробуйте еще немного выдохнуть. Оставшийся воздух в легких подарит вам дополнительные 5-10 секунд. После сделайте максимально глубокий вдох и задержите дыхание на 10 секунд. Потом спокойно выдыхайте. Дальше идите по второму и третьему кругу, где все повторяется вновь.