Диагностика своего здоровья при помощи коротких тестов

Наше здоровье постоянно страдает от неправильного образа жизни, стрессов, плохой экологии. А с возрастом появляется риск развития серьезных заболеваний. Выявить все слабые стороны своего организма и обнаружить прогрессирующую болезнь на ранних этапах можно при помощи регулярных медицинских осмотров.

Для объективной оценки своего состояния на данный момент мы рекомендуем провести несколько простых тестов, на выполнение которых нужно не более 30 секунд. Их результаты могут успокоить вас или же стать поводом для внепланового посещения врача.

1. Давление на корень ногтя

Большим и указательным пальцем правой руки надавите на верхнюю часть пальцев левой руки, таким образом, чтобы оказать давление на корень ногтя. Начните с большого пальца и постепенно двигайтесь по направлению к мизинцу. Давить на пальцы нужно по 3-5 секунд каждый.

Как известно, пальцы тесно связаны с внутренними органами и болевые ощущения в любом из них могут сигнализировать о внутренних проблемах. Боль в каждом из пальцев, по мнению ученых, означает следующее:

• Большой палец – проблемы с легкими;
• Указательный палец – проблемы с толстой кишкой и наличие запоров;
• Средний палец – болезни сердца;
• Безымянный палец также сигнализирует о проблемах в сердце;
• Мизинец – проблемы с тонкой кишкой.

2. Сжатие руки в кулак

Сожмите руку в кулак и держите ее в таком положении на протяжении 30 секунд. По истечению этого времени разожмите руку. Ладонь должна побелеть, это объясняется тем, что при сжатии вы воздействуете на кровеносные сосуды и они ограничивают приток крови к руке.

Если после освобождения ладонь быстро приобретет привычный красный оттенок, значит, ваша кровеносная система хорошо функционирует. В случае длительного восстановления цвета стоит волноваться, ведь это может быть признаком астеросклероза.

3. Растяжение ягодичных мышц

Для следующего теста необходимо выполнить такие действия:

• Лягте на живот;
• Прижмите руки к телу;
• Поднимите правую ногу, удерживая при этом левую в неподвижном состоянии;
• Согните правую ногу в колене и удерживайте занятое положение на протяжении 30 секунд.

Удачное выполнение упражнения означает, что вы здоровы. Но если возникает боль при выполнении, следует обратить на это внимание. Болезненные ощущения могут свидетельствовать о проблемах с одной из самых сильных мышц тела – большой ягодичной.

4. Поднятие ног из положения лежа

Этот тест выполняется в следующей последовательности:

• Лягте на живот;
• Руки прижмите к телу;
• Поднимите две ноги вверх, оставляя тело неподвижным;
• Удержите занятую позицию на 30-35 секунд.

Если вам удалось без труда выполнить все действия не сжимая ноги и не двигая ими, то ваше тело находится в тонусе и оно здорово. Если данный тест вызвал у вас затруднения, то это означает, что ваш позвоночник или живот находятся не в идеальном состоянии и требуют тщательного обследования.

5. Подъем верхней половины тела

Этот тест выполняется по такому алгоритму:

• Лягте на живот, прижавшись всем телом к полу;
• Приподнимите верхнюю часть тела вместе с руками;
• Замрите на 30-35 секунд в занятом положении.

Сложности в выполнении сигнализируют о проблемах с позвоночником, а если вам удалось все сделать без труда, то можно не волноваться.

Читайте также: 8 тестов для самостоятельной оценки своего здоровья

Естественно, что все приведенные методы оценки своего здоровья не исключают плановых посещений доктора. Это лишь помощь в диагностике острых состояний, которые требуют немедленного врачебного контроля. Основное преимущество всех этих тестов – быстрота выполнения в домашних условиях без привлечения третьих лиц. Даже если по результатам какого-то из тестов, вы стали сомневаться в своем состоянии, то не стоит заниматься самолечением.