Как скажется на вашем здоровье дефицит хрома: 6 симптомов, которые невозможно пропустить

Материал опубликовал:

Диана

Cр. рейтинг постов: 4.65

Добрый день! Я Диана. Спорт люблю с самого детства, но получив в юности серьёзную травму, не позволяющую мне свободно двигаться, на какое-то время отказалась от нагрузок и мгновенно набрала лишний вес. А вместе с ним — ряд сопутствующих проблем с суставами, сердцем, ну и конечно, удручающий внешний вид. Мне повезло, за долгие поиски я нашла прекрасного тренера-реабилитолога и теперь могу наслаждаться жизнью в движении! Налаженный рацион и правильный подход к тренировкам сделали моё тело лучше, чем оно было до получения травмы. В своих работах я стараюсь дать Вам что-то новое, делюсь опытом похудения и построения тела, а еще стараюсь не нести вред и бред ;)

Instagram: @

Хром — важный элемент, участвующий в углеводном обмене. А ещё этот металл активизирует выработку инсулина, регулирует давление, снижает уровень холестерина, укрепляет ткани, способствует выведению токсинов, придаёт упругость хрящам, восстанавливает суставы. Дефицит вещества приводит к серьёзным последствиям для организма.

Ожирение

Хром снижает тягу к сладкому, помогает сохранять мышечную массу, участвует в липидном обмене. Также он отвечает за скорость жиросжигательных процессов при занятиях физическими упражнениями.

Если в организм поступает недостаточное количество вещества, обменные процессы нарушаются. В результате существенно увеличивается процент жировой ткани. Ещё два симптома дефицита хрома — возросший аппетит и отсутствие чувства насыщения.

Депрессия

В крови людей, склонных к депрессиям, часто обнаруживается недостаток хрома. Металл отвечает за концентрацию внимания, память и настроение.

Дефицит вещества в организме провоцирует обострение атипичных психических состояний, состояние подавленности и тревожности.

Ухудшение зрения

Минерал положительно влияет на глазное давление и остроту зрения. Если вещество поступает в организм в достаточном количестве, показатели находятся в пределах нормы. При устойчивом дефиците хрома во многих случаях развивается глаукома.

Нарушение потенции

Хром повышает выработку андрогенных гормонов, в том числе и тестостерона у представителей сильного пола. Первый симптом недостатка вещества — исчезновение либидо. При устойчивом дефиците значительно снижается репродуктивная способность.

Медленное заживление ран

Хром ускоряет процессы регенерации тканей. Такая функция напрямую связана с влиянием на уровень глюкозы в организме.

Если показатели нарушены, в крови образуется избыток сахара, а это значительно замедляет ход заживления ран.

Снижение выносливости и потеря мышечной массы

Людям, которые регулярно занимаются спортом или испытывают высокие физические нагрузки, необходима повышенная доза хрома. Вещество помогает набрать мышечную массу и способствует развитию общей выносливости. Если его в организме недостаточно, у человека наблюдаются следующие симптомы: быстрая утомляемость, слабость в мышцах, резкие скачки массы тела. В некоторых случаях может возникать одышка.

Избыток хрома не менее опасен, чем его дефицит. Он приводит к появлению экземы, дерматита, проблемам с почками, язвенным процессам в органах пищеварительного тракта. Суточная доза вещества зависит от пола, возраста, физических нагрузок и состояния здоровья.