/rating_off.png "Звёзд: 1")
Загрузка...Материал опубликовал:
Диана
Добрый день! Я Диана. Спорт люблю с самого детства, но получив в юности серьёзную травму, не позволяющую мне свободно двигаться, на какое-то время отказалась от нагрузок и мгновенно набрала лишний вес. А вместе с ним — ряд сопутствующих проблем с суставами, сердцем, ну и конечно, удручающий внешний вид. Мне повезло, за долгие поиски я нашла прекрасного тренера-реабилитолога и теперь могу наслаждаться жизнью в движении! Налаженный рацион и правильный подход к тренировкам сделали моё тело лучше, чем оно было до получения травмы. В своих работах я стараюсь дать Вам что-то новое, делюсь опытом похудения и построения тела, а еще стараюсь не нести вред и бред ;)
Instagram: @
Во время тренировки организм спортсмена подвергается серьёзным нагрузкам и, чтобы предотвратить возможные негативные последствия от этих действий, необходимо контролировать количество жизненно важных макро- и микроэлементов. Одним из таких является фтор, он делает наши кости и зубы крепкими. Мы расскажем, какие симптомы указывают на его недостаток.
Кариес
Фтор наш организм получает не только из продуктов питания, он содержится также в воде и лекарствах. В результате исследований было выявлено, что у жителей районов, в которых зафиксирован дефицит фтора в водопроводной воде, высокий процент проявлений кариеса. Особенно эти процессы стремительно развиваются у детей, ведь фтор необходим при формировании зубной эмали.
Для профилактики развития кариеса рекомендуют использовать фторосодержащие ополаскиватели рта.
Нарушение осанки
Фтор влияет на прочность костной ткани, при его дефиците позвоночник частично теряет свои функции. Вы можете заметить, что часто сутулитесь и не в состоянии держать спину в вертикальном прямом положении длительное время.
Этот симптом проявляется не только при дефиците фтора, но и при недостатке кальция, поэтому важно определить истинную причину.
Хрупкость костей и зубов
Большая часть фтора в организме человека накапливается в костях и зубах, именно он придаёт им прочность. При дефиците фтора зубная эмаль страдает не только от кариеса, возможно также образование микротрещин, впоследствии чего зубы легко ломаются даже при незначительном механическом воздействии.
Те же процессы характерны и для костей, при недостатке фтора высок риск переломов.
Остеопороз
Остеопороз – это заболевание, при котором кости становятся менее прочными и легко ломаются. На ранней стадии оно протекает бессимптомно и вполне вероятно его диагностирование уже на поздней, например, после перелома шейки бедра или позвоночника.
Признаки, которые указывают на возможное развитие остеопороза:
- частые боли в спине или груди,
- формирование горба в грудном отделе позвоночника,
- ночные судороги в голенях и стопах,
- неожиданные переломы при несильных физических нагрузках.
Так как спортсмены часто подвергают своё тело риску травмирования, при малейшем подозрении на наличие остеопороза необходимо прекратить тренировки до окончательного установления диагноза.
Профилактикой остеопороза является физическая активность и сбалансированный рацион, который полностью удовлетворяет потребности организма в полезных элементах, в том числе и во фторе.
Потеря волос
Фтор обеспечивает нормальный рост волос и ногтей, при его дефиците волосы не получают необходимого питания и выпадают. Поэтому вам следует обратить внимание на уровень фтора в организме при необъяснимой потере большого количества волос.
Даже если вы заметили у себя наличие одного или нескольких из вышеперечисленных симптомов, не спешите принимать меры для восполнения фтора. Дело в том, что переизбыток этого микроэлемента даже более опасен, чем дефицит. Он провоцирует серьёзные заболевания почек и лёгких, артрит, флюороз, пониженное кровяное давление, болезни нервной системы.Так что о любых подозрениях на дефицит фтора или его избыток необходимо сообщать врачу.
