Что вызывает дефицит гормона роста?

Наш рост и мышечная масса во многом зависят от выработки организмом соматотропина. Это вещество ученые называют гормоном роста. У некоторых людей наблюдаются нарушения, приводящие к снижению уровня соматотропина в крови. Попробуем разобраться в причинах такого дефицита и нащупать пути решения проблемы.

Причины недостаточности гормонов роста

«Производством» соматотропина занимается гипофиз — орган, расположенный в недрах нашего мозга. Генетическая предрасположенность на 80% определяет содержание гормонов и будущий рост человека. Остальные 20% — ваши собственные усилия. Если нехватка вещества наблюдается в раннем детстве, причиной могут быть две редкие патологии — гипофизарный нанизм и синдром Ларона. Полигормонная недостаточность может привести к задержке умственного развития. При нормальных генетических предпосылках выработку соматотропина могут замедлить:

• возраст;
• нарушения сна;
• неправильное питание;
• сидячий образ жизни.

На заметку! В 1970 году люди научились производить экстракт гипофиза, что сделало возможной гормональную терапию. При острой недостаточности соматотропина врачи назначают инъекции. Впрочем, это не единственный выход из ситуации.

Крайне негативно на выработку гормона роста влияет формирование жировой прослойки в области живота. При неправильном питании мы получаем меньше энергии, а при отсутствии тренировок снижаем мышечную массу — вот еще две причины недостатка соматотропина. Старайтесь употреблять больше белка (вареные яйца, нежирный творог, порошковые протеины, обезжиренное молоко). Избегайте быстрых углеводов (белый хлеб, сладкое, кондитерские изделия). К недостаточности гормона роста могут привести и психологические факторы:

1. Депрессия.
2. Беспокойство.
3. Плохая концентрация внимания.
4. Регулярные стрессы.

Обходимся без инъекций

Как мы уже отметили, синтез гормона роста можно наладить естественным путем. Для этого надо лучше спать, хорошо питаться и подвергать себя регулярным физическим нагрузкам. Уровень соматотропина в нашей крови уменьшается с каждым десятилетием — это следует учитывать. Поэтому ловите набор базовых советов, которые помогут вам обойтись в зрелом возрасте без инъекций:

1. Повышайте продолжительность сна (исследования показали, что 85% гормонов роста вырабатывается в период отдыха организма).
2. Займитесь спортом (подойдут даже прогулки на свежем воздухе и легкие пробежки).
3. Откажитесь от жирной пищи.
4. Потребляйте больше белка.

Читайте также: 11 способов повысить гормон роста человека (HGH) естественным путем

Генетические патологии встречаются крайне редко, так что вынесем их за скобки сегодняшней статьи. Зато следует подумать над текущим образом жизни. Если вы спите меньше 8-9 часов в сутки, едите много жареного и не напрягаете себя упражнениями — готовьтесь к снижению гормона роста. Это скажется на мышечной массе, суставах и общем самочувствии. В ряде случаев мужчины лысеют, начинается преждевременное старение. Оно вам надо?