8 здоровых привычек, которые помогут вам жить дольше

Здоровый образ жизни зачастую ассоциируется со скучным стилем поведения, лишённым радости и спонтанности. Но мы хотим рассказать вам о приятных привычках, которые не только подарят вам здоровье на долгие годы, но и не принесут дискомфорта.

Игнорируйте общественное мнение

Американские учёные утверждают, что если пренебрегать мнением общества, можно прожить более долгую жизнь.

Когда мы постоянно волнуемся о мнении окружающих, то сдерживаем себя, нервничаем, не совершаем спонтанных поступков. Все эти чувства делают нас менее счастливыми, а как известно, несчастливый человек живет короткую жизнь.

Спите с 22:00 до 6:00

Китайские врачи создали целую систему, которая объясняет, какие органы в какой период времени восстанавливаются. Согласно этой системе наиболее полезен для нашего организма сон с 22:00 до 6 утра.

Например, иммунная система борется с вирусами и выводит токсины из организма с 21:00 до 23:00, печень активно восстанавливается с 23:00 до 03:00, легкие очищаются с 3:00 до 5:00. Именно поэтому в это время вы можете слегка покашливать. Кишки очищаются в утренний период, с 5:00 до 7:00.

Принимайте солнечные ванны

Солнечные лучи содержат витамин D, он не только помогает преодолеть депрессию, но и снижает вероятность развития диабета.

В 2016 году были обнародованы результаты крупного научного исследования. Согласно ему у людей, которые находились под солнцем более часа в день, на 67% меньше вероятность заболеть раком, чем у тех, кто проводил очень мало времени на солнце.

Чистите зубы меньше

Если вы любите часто принимать душ, то постарайтесь делать это реже. Исследования показали, что мыло в сочетании с горячей водой лишает нашу кожу защитного слоя. Кожа становится более сухой и не может защитить организм от проникновения микробов и бактерий.

Стоматологи говорят похожие вещи: слишком частая чистка зубов и использование жидкости для полоскания рта вредит зубной эмали, делая зубы более уязвимыми. Особенно актуально это для тех, кто любит чистить зубы сразу же после еды, потому что многие продукты смягчают эмаль и способствуют повреждению зубов.

Ешьте больше помидоров

Американские учёные провели масштабный эксперимент, который длился целых 11 лет. Они наблюдали за состоянием здоровья 5000 подопытных и выяснили, что при включении помидоров в рацион на 26% снижается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Всё дело в антиоксиданте ликопине, который входит в состав томатов. Именно он придаёт помидорам красный цвет.

Избавьтесь от будильника

Особенно важен этот совет для громких будильников. Также избавьтесь от других генераторов громких звуков.

Японские учёные выяснили, что люди, особенно с высоким кровяным давлением, имеют более высокий риск сердечного приступа из-за внезапного шума. К тому же громкие звуки негативно влияют на нервную систему.

Ешьте хлебные корочки

Немецкие биохимики рекомендуют есть корочки цельнозернового хлеба, ведь в них находятся антиоксиданты, которые предотвращают развитие рака толстой кишки и очищают организм.

По словам учёных, в корке количество этих полезных антиоксидантов в 8 раз выше, чем в мягкой части хлеба.

Не прикасайтесь к сигаретам

Все знают о вреде курения и пассивного вдыхания сигаретного дыма. Но опасность несёт даже простое прикосновение к сигарете.

Дело в том, что, вырастая, табак активно поглощает радиоактивные элементы, такие как полоний и свинец. Эти элементы остаются внутри растения даже после высыхания листьев и, как следствие, в сигаретах. Конечно, их количество ничтожно мало, но вероятность проникновения в организм человека через прикосновения существует.