Я худая, но у меня живот, как убрать?

Пугаться не надо, это выпирающий живот проблема многих людей. Решения есть, об этом и будет речь ниже.

Выпирающий живот при наличии стройного тела свидетельствует о следующих проблемах в организме:

• накопление висцерального (внутреннего) жира;
• слабость передней брюшной стенки;
• неправильная осанка и искривление позвоночника.

Избавиться от висцерального жира поможет строгая диета. Она подразумевает переход на преимущественно растительный рацион, богатый витаминами, белками и клетчаткой. Животные продукты, учитывая мясо, рыбу и яйца, должны составлять не более 40% от общего объема пищи. Источником белков могут служить бобовые, орехи и молочные продукты. Алкоголь, газированные напитки и сладости исключается из рациона полностью.

Жесткие диеты и голодание для худеньких женщин с животиком строго противопоказаны! Принимать пищу необходимо часто, но понемногу, чтобы в течение дня не испытывать чувства голода.

Укрепить пресс поможет комплекс упражнений:

1. двойной и классический подъем туловища из положения лежа;
2. упражнения на пресс со скручиванием;
3. подъем и повороты ног из позиции лежа на спине;
4. кардионагрузки (не менее 40 минут подряд).

Скорректировать осанку помогут специальные комплексы ЛФК для сколиоза, ношение корсета (его следует изготовить по индивидуальным меркам), плавание, бодифлекс, спортивная ходьба и другие разрешенные врачом нагрузки.

Важное условие! Чтобы убрать живот, укреплять придется не только пресс, но и спину, так как эти части тела уравновешивают друг друга.