Как похудеть с помощью валика из полотенца?

Упражнения с полотенцем — сравнительно новый метод похудения, эффективность которого основана на взаимосвязи состояния опорно-двигательного аппарата и массы человека. Создатель метода доктор Фукуцудзи считает, что жир откладывается на теле из-за неправильной работы внутренних органов. Чаще всего такое случается при искривлении позвоночника, остеохондрозе и других патологиях спины и грудной клетки. Простая пассивная гимнастика возвращает позвонки и ребра в анатомически правильное положение и задействует практически все мышцы тела, благодаря чему происходит активное расщепление жировых клеток.

Благодаря методу Фукуцудзи растягиваются мышцы, снимаются мышечные спазмы, зажатости в области шейного отдела, плечевого пояса, трапеции.

Основная цель гимнастики с полотенцем состоит в восстановлении формы позвоночника, положения ребер и внутренних органов. Достаточно тренироваться ежедневно в течение 5 минут по следующей схеме:

1. Сделать короткую разминку для разогрева мышц и суставов и лечь на ровную твердую поверхность: на пол, на твердую кушетку и тому подобное.
2. Валик, свернутый из большого полотенца, подложить под спину, продвигая его вверх со стороны ног до уровня пупка. Максимально расслабить позвоночник.
3. Ноги выпрямить и развести на ширину плеч или чуть уже, а затем свести носки вместе, чтобы большие пальцы стоп соприкасались друг с другом, а пятки оставались на ширине плеч.
4. Руки поднять, отвести за голову и выпрямить руки насколько это возможно. Ладони должны быть обращены к полу, мизинцы соприкасаются.
   

   В таком положении следует оставаться около 5 минут, сохраняя дыхание ровным и глубоким.

Если похудеть планируется в большей степени в талии, валик из полотенца размещают выше, на уровне нижних ребер.