Эффект глюкозы в таблетках

Вопрос: Правда ли, что если принимать перед тренировкой глюкозу в таблетках, то энергии станет гораздо больше и есть возможность стать рельефным? Частый прием глюкозы может вызвать истощение поджелудочной железы?

Ответ: Глюкоза источник быстрой энергии, для получения которой достаточно всего одного действия — прямого всасывания его из пищеварительного тракта. Именно поэтому многие спортсмены принимают глюкозу во время интенсивных длительных тренировок, чтобы не испытывать чувства сильной усталости. При этом важно понимать, что переработка глюкозы происходит за 25-30 минут. После того, как сахар будет извлечен из крови, выносливость резко снижается, появляется ощущение голода и сонливость. Если тренировка длится более получаса, спортсмену стоит периодически повторять прием глюкозы в виде раствора.

При употреблении глюкозы перед тренировкой и во время нее гормон инсулин преобразует глюкозу в гликоген и перенаправляет его в мышцы. При этом происходит захват других веществ (аминокислот, жидкости), необходимых для восстановления мышц. Последние после активной работы впитывают вещества более активно, что  делает мышцы более объемными. Поэтому утверждение, что прием глюкозы непосредственно перед тренировкой помогает усилить рельеф, можно назвать справедливым. Однако стоит учесть, что объем не сохраняется навсегда — он уменьшается в течение нескольких часов после тренинга.

Что касается вопроса о вероятности истощения поджелудочной железы вследствие употребления глюкозы перед тренировкой, такое маловероятно. Чтобы орган претерпел значительные изменения, потребуется принимать чрезмерно высокие дозы глюкозы ежедневно в течение продолжительного времени.