7 типов нагрузки, которые могут помочь людям с диабетом

Материал опубликовал:

Диана

Cр. рейтинг постов: 4.65

Добрый день! Я Диана. Спорт люблю с самого детства, но получив в юности серьёзную травму, не позволяющую мне свободно двигаться, на какое-то время отказалась от нагрузок и мгновенно набрала лишний вес. А вместе с ним — ряд сопутствующих проблем с суставами, сердцем, ну и конечно, удручающий внешний вид. Мне повезло, за долгие поиски я нашла прекрасного тренера-реабилитолога и теперь могу наслаждаться жизнью в движении! Налаженный рацион и правильный подход к тренировкам сделали моё тело лучше, чем оно было до получения травмы. В своих работах я стараюсь дать Вам что-то новое, делюсь опытом похудения и построения тела, а еще стараюсь не нести вред и бред ;)

Instagram: @

Физические упражнения чрезвычайно полезны для людей с диабетом: они нормализуют гликемический профиль, восстанавливают чувствительность тканей к наиболее важному гормону инсулину и способствуют мобилизации жировых запасов. Одной из причин появления этого заболевания является нездоровое питание, которое приводит к появлению лишнего веса. Спорт и физическая активность помогают похудеть, что приводит к нормализации обменных процессов.

Ходьба

Этот тип упражнений действительно самый простой. Вам просто нужно надеть любую пару удобных кроссовок и выйти на улицу. Вы можете гулять где угодно: среди дворов, в парке или на пляже.

Йога

Йога предназначена для расслабления и повышения силы поджелудочной железы. Она действительно благотворно влияет на организм и здоровье. Поэтому старайтесь заниматься йогой как минимум 2 раза в неделю, и вы увидите положительные результаты.

Тай-чи (цигун тайцзицюань)

Это вид нагрузки применяется для борьбы с диабетом и обретения долголетия. Эта техника не только улучшит ваше здоровье, но и уменьшит стресс.

Тренировка с отягощениями

Она поможет нарастить мышцы и держать диабет под контрлем. Вы не будете наращивать слишком большие мышцы, но этот тип упражнений поможет вам сжечь больше калорий и похудеть.

Танцы

Танцы, казалось бы, прямо-таки призваны, чтобы победить диабет. Они действительно могут улучшить ваше настроение. Танцевать можно всего 20-30 минут. Включите свою любимую музыку и расслабьтесь.