Является ли фигура песочных часов редкостью?

Песочные часы – самый женственный тип фигуры, характерными чертами которого является тонкая талия, объемная грудь и округлые бедра примерно одного охвата с плечами. Считается, что такие формы наиболее привлекательны для мужчин. Неудивительно, что многие женщины мечтают именно о такой фигуре. Существует мнение, что она встречается очень редко и если от природы дан другой тип, то исправить его не получится. Это распространенное заблуждение, которое специалисты по правильному питанию и фитнесу давно опровергли. Главное – знать, как исправить фигуру и не игнорировать советы специалистов.

Распространенный тип фигуры

Самый распространенный тип фигуры который можно встретить среди женщин– это Губка Боб (линейка) или Патрик (груша).

Вроде квадратного верха без реальной формы с относительно «тощими» ногами и руками. Грудь обычно торчит возле живота, придавая квадратный вид телу.

Фигура Патрика — это толстые, крепкие ноги, крепкие, здоровые руки, жир подбородка укорачивает шею, линия талии напоминает автомобильную шину.

Однако это не означает, что генетикой заложены именно такие формы. С рождения может быть дан тип фигуры песочные часы, но из-за негативных факторов появляются жировые отложения в области талии или бедер. В результате формы меняются.

В число негативных факторов, влияющих на изменение типа фигуры, входят:

• неправильное питание;
• малоподвижный образ жизни;
• наличие вредных привычек;
• гормональный дисбаланс;
• различные патологии и т.д.

Следовательно, нельзя сказать, что фигура песочные часы являются редкостью. Просто большинство женщин не следят за собой и позволяют появиться жировым осложнениям на проблемных участках.

Читайте также: что ваше телосложение говорит о вашем здоровье

Как сделать фигуру песочные часы?

Форма тела, прежде всего, зависит от генетики. Так, если природа «наградила» женщину маленькой грудью, то исправить ситуацию может только пластическая операция. Однако соблюдение принципов правильного питания и регулярные тренировки помогут сделать талию тонкой и придать округлость бедрам. Следовательно, фигура будет максимально походить на форму песочные часы. Главное – не путать ее с худобой. Если просто избавиться от лишнего веса, «аппетитные» формы не появятся. Чтобы добиться желаемого результата, нужен комплексный подход.

Программа тренировок

Чтобы талия стала тонкой, а бедра округлыми, рекомендуется выполнять такие упражнения:

• Ножницы. Исходное положение (ИП) – левым боком к стулу, рука – на спинке. Далее правую ногу поднимают на уровень груди и пытаются правой ногой дотянуться до кончиков пальцев на ноги. Возвращаются в ИП. Упражнение выполняют 25 раз по 3 подхода с переменной сторон.
• Приседания со стулом. ИП – спиной к стулу, правая нога на сидении. Левую ногу сгибают и медленно приседают. Возвращаются в ИП. Число повторов – 25, количество подходов – 3 с переменой ног.
• Махи ногами. ИП – стоя на полу на четвереньках. Далее одну ногу поднимают вверх максимально высоко. Возвращаются в ИП. Упражнение выполняют 25 раз по 3 подхода для каждой ноги.

Кроме того, для улучшения формы груди рекомендуется делать отжимания 25 раз по 3 подхода. Такую тренировку рекомендуется выполнять хотя бы 3 раза в неделю, но лучшего результата можно добиться при ежедневных занятиях.

Правильное питание

Первое, что следует сделать – убрать из рациона или сократить потребление так называемых вредных продуктов:

• сладкого;
• мучного;
• жареного;
• жирного;
• копченого;
• соленого;
• консервации.

В рационе должны присутствовать:

• нежирное мясо и рыба;
• свежие овощи и фрукты;
• молоко и продукты из него с минимальной массовой долей жирности;
• овсянка, гречка и другие каши;
• цельнозерновой хлеб и т.д.

Из сладкого можно позволить себе зефир и мармелад.

Не следует забывать о питьевом режиме. В день необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости.

Фигура песочные часы – мечта многих женщин. Встречается она у представительниц слабого пола редко и виной тому в большинстве случаев – не генетика, а неправильный образ жизни. Каждая женщина может изменить свои формы и добиться тонкой талии. Главное – регулярно проводить тренировки и придерживаться принципов правильного питания.