Возможно ли приседать 500 кг?

Приседание является отличным способом поддерживать мышцы ног в тонусе. Ещё более эффективным способом прокачать мышцы ног является приседание со штангой. Вес её «блинов» рассчитывается индивидуально в каждом конкретном случае. А возможно ли присесть со штангой, вес которой составляет 500 кг и более? Поговорим об этом дальше.

Можно ли сразу начинать приседать со штангой в 500 кг?

Конечно же нет, даже если, вы считаете себя очень сильным человеком. Вес «блинов» должен увеличиваться параллельно уровню проработки мышц.

Правильно подобранный вес штанги позволит прийти к желаемому результату. Масса штанги увеличивается пропорционально весу тела бодибилдера.

Американские учёные разработали специальную формулу, позволяющую рассчитать массу штанги для приседаний с учётом её веса в жиме ногами. Эта же формула работает и в обратном направлении:

• единая формула — вес штанги должен равняться её массе в жиме ногами, умноженному на 0,35. К полученному результату прибавляется цифра 2 кг;
• новички — масса штанги для приседания равняется её весу, умноженному на 0.32. К полученному результату прибавляется цифра 36 кг;
• опытные спортсмены — масса штанги для приседа равняется её весу в жиме ногами, умноженному на 0,31. К результату прибавляется число 19 кг.

Ученые предположили, что эти уравнения могут сэкономить время и снизить риск получения травмы при переходе от платформы к приседаниям.

Только опытный тренер поможет достичь нужного результата, постепенно увеличивая массу штанги. Без консультации со специалистом запрещено самостоятельно увеличивать массу «блинов». Это нанесёт урон здоровью.

Существует ли человек, присевший со штангой, весом в 500 кг?

Абсолютный мировой рекорд принадлежит израильскому спортсмену Владу Алхазову. Он смог присесть со штангой, весящей 505 кг без экипировки! Рекорд был установлен в марте 2018 года.

Спортсмен не остановился на этом и, совсем недавно, побил свой же рекорд, совершив приседание со штангой, вес которой составлял 525 кг. Совершал приседание он также без экипировки.
Кстати, собственный вес спортсмена составляет 175 кг.

Свою победу он посвятил своей семье: супруге, дочери и матери.
Спортсмен считается эталоном стойкости, ведь он одержал победу после тяжелейшей травмы колена, полученной им в 2008 году. Тогда он совершал приседание со штангой в спортивной экипировке. Три разрыва коленных связок и деформация сустава не помешали ему вернуться к спортивной карьере.

Ещё один рекорд поставил в 2015 году Дони Томпсон. Его ещё называют «Человек-Бульдозер». Он совершил приседание со штангой, вес которой составил 560 кг.

Единственным мировым чемпионом по приседанию со штангой в экипировке остаётся Влад Алхазов. В 2008 году он смог совершить приседание со спортивным снарядом, вес которого составлял 567 кг.

Среди женщин-бодибилдеров такого результата не смог достичь никто. Самого высокого результата среди женщин в тяжёлой весовой категории достигла Галина Карпова. Она смогла присесть со штангой, вес которой составил 300,6 кг.

Пауэрлифтинг является одним из красивейших и завораживающих видов спорта. Ежегодно ставятся новые рекорды, которые ранее считались невозможными. Человеческая сила и выносливость не перестают удивлять.