Возможен ли рост мышечной массы в условиях «дефицита калорий»

Многие спорят о том, может ли расти мышечная масса во время диеты, когда происходит дефицит калорий. При выполнении ряда условий такое возможно. Об этом и поговорим.

Кто может расти

Дефицит калорий — это один из факторов, который конкурирует с ростом мышечной массы и силы. Например, чем больше стаж, тем хуже растут мышцы. Но это не значит, что они вообще не будут увеличиваться. Давайте разберемся, у кого хорошо растут мышцы на дефиците калорий:

у новичков;
у людей, которые раньше тренировались и сейчас потеряли массу;
если у вас большой процент жира в организме;
у людей, употребляющих стероиды.

Стоит заметить, что у начинающих мышцы растут фантастически. Но важно понимать, что при дефиците калорий рост не будет длиться вечно. Организм в какой-то момент начнет серьезно сопротивляться. Даже у людей с хорошей программой, профицитом калорий и другими позитивными моментами однажды наступает определенный тупик. Появляется плато. Порой даже химия уже не позволяет расти.

Поэтому просто поймите: в начале все будет получаться. Но для опытного спортсмена это уже окажется сложно.